гантели

5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть

3409

У тебя точно дома завалялась парочка разноцветных гантелей, которые ожидают своего звездного часа. А если нет — самое время их прикупить. Мы расскажем, как сбросить все лишнее с их помощью.

Тебе понадобятся гантели от 2 до 4 килограммов, в зависимости от уровня твоей физической подготовки.

Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Гантели подними до уровня лица и выполни 20-25 приседаний.

В ТЕМУ:

Делай боковые приседания, перенося руки с гантелями в сторону ноги, которую сгибаешь. 15 приседаний на каждую ногу.

Ляг на спину,согни ноги и толкай гантели от груди. 25-30 подъемов.

В ТЕМУ:

Немного согни ноги в коленях и наклонись. Разводи прямые руки с гантелями в стороны. 15-20 раз.

В ТЕМУ:

Ноги на ширине плеч, гантели на согнутых руках. Выпрямляй руки поочередно, 15-20 раз для каждой руки.



Прочти это:

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

тренировка

4 легкие и эффективные тренировки, которые можно делать перед сном

подбородок

4 простых упражнения за 10 минут в день, чтобы убрать второй подбородок

Новости партнеров:


Загрузка...