ноги

5 лучших упражнений для стройных ног за 10 минут в день

1154

Даже в холода каждая из нас мечтает быть обладательницей стройных и красивых ног. Это совсем не сложно, с нашими упражнениями.

Стань на четвереньки, выгни спину, а после округли ее и, отталкиваясь руками, выпрямь ноги и спину. Сделай 3-5 таких кругов. 

В ТЕМУ: 

Ляг на спину, подними корпус и ноги над полом. Подтягивай прямые ноги поочередно к корпусу, 15-20 раз для каждой ноги. 

Стень на четвереньки. Подгибай ногу, заводя ее за колено второй ноги и выпрямляй, толкая вверх. 10-15 раз для каждой ноги. 

В ТЕМУ: 

Ляг на бок и поднимай прямую ногу как можно выше. 10-15 раз для каждой ноги. 

Сядь на одну ногу, а вторую заводи за спину, держа баланс с помощью рук. 5-7 раз для каждой стороны. 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...