5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа

5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа

1604

Врачи уверены, 80% усталости в конце рабочего дня связаны не с активной деятельностью мозга, а с неправильной посадкой за компьютером.

Кроме того, ни для кого не секрет, что сидячая работа является причиной многих заболеваний.

Редакция «Единственной» подготовила для тебя правила, которые помогут минимизировать вред работы за компьютером.

Правильное положение ног

Сидячая работа: ноги

Усталость в ногах, которую ощущает фактически каждый человек, который работает сидя, вызвана неправильной обувью и неправильным положением ног.

В ТЕМУ: 

На работу выбирай удобную обувь из натуральных материалов. Во-первых, ноги должны «дышать», во-вторых, тебе должно быть удобно и комфортно. Помни, душная неудобная обувь в паре с сидячей работой приведут к артриту.

Также, помни, ноги нельзя забрасывать одну на другую, или скрещивать их как-то по-другому. Если ты не хочешь иметь проблемы с венами и сосудами, ноги должны плотно стоять на полу, находясь в естественном положении. При этом, стопа должна ровно стоять на полу.

Правильное положение спины

Сидячая работа

Неправильное положение спины – причина болей в спине и шее. А первая причина неправильного положения спины – плохой стул.

Обрати внимание, что глубина стула должна соответствовать длине твоего бедра. Далее, у кресла должна быть спинка анатомической формы, чтобы спина могла расслабиться, а не находиться в постоянном напряжении.

Правильное положение рук

Сидячая работа: руки

Еще одна частая проблема людей, которые много времени проводят за компьетром – боль в кистях или их онемение. Причина этого – в неправильном положении рук.

В ТЕМУ:  

Чтобы рукам было комфортно, клавиатура и мышь должны находиться на уровне локтей: не выше и не ниже.

Отдых

Сидячая работа

Ситуация, когда пришел на работу к 9, и встал из-за компьютера лишь на час во время обеда, знакома многим. Конечно, это неправильно.

В ТЕМУ: 

Твоему телу нужен правильный режим чередования ходьбы и сидения. Это важно, как для спины и ног, так и для зрения. Поэтому старайся делать перерыв на 10-15 минут каждые 3 часа.  

Правильное питание

Правильное питание

Питание – еще один фактор уменьшения вреда от сидячей работы. Чтобы организм мог справляться с нагрузкой, ему нужна хорошая еда. Поэтому, вне зависимости от своих вкусовых предпочтений, следи, чтобы в рационе было достаточное количество овощей и фруктов. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

20 простых ответов на сложные вопросы во время собеседования

20 простых ответов на сложные вопросы во время собеседования

4 причины, почему ты поправляешься на работе и что с этим делать

4 причины, почему ты поправляешься на работе и что с этим делать

Новости партнеров:


Загрузка...