Как перестать испытывать чувство вины: советы психолога ​​​​​​​
вина

Как перестать испытывать чувство вины: 5 главных советов

195

Это разрушительное и совсем не нужное чувство, от которого нужно избавляться раз и навсегда.

Чувство вины — один из сильнейших инструментов манипуляции людьми. Оно настолько тягостно и невыносимо, что его у нас вызывают как незнакомые, так и близкие люди, чтобы мы наконец согласились пойти у них на поводу. 

Как перестать испытывать чувство вины и освободиться от его влияния?

Сними с себя ответственность за других

Каждый из нас сам выбирает свои чувства и эмоции (и именно тебе предстоит выбрать перестать чувствовать вину). Если человек на нас обижается, брать за его эмоции полную ответственность на себя — эгоцентрично. 

Стоит признать, что у него есть свои чувства и мотивы их испытывать, а также то, что его реакция на наш поступок — его и только его выбор. И мы на него повлиять не можем. Так что и смысла чувствовать себя виноватой нет. 

как перестать испытывать чувство вины

Не пытайся изменить прошлое

Часто мы испытываем вину за то, что уже состоялось. Все, что ты по этому поводу можешь сделать — это вынести из прошлого урок и не повторять таких ошибок в дальнейшем. Переживая раз за разом с чувством вины то, чего изменить нельзя, ты идешь по самому негативному из сценариев, который не позволяет тебе вынести из случившегося правильный «месседж».

В ТЕМУ: 

Просто осознай, что прошлое осталось в прошлом, а ты живешь здесь и сейчас и влиять способна только на настоящее и на будущее. 

Позволь себе ошибаться

Каждый человек не ошибается, а кто не ошибается — просто хорошо это скрывает. Как мы и говорили выше, ошибки несут в себе урок для следующих поступков. Но вынести этот урок из ошибок можно только относясь к ним философски, с пониманием, а никак не с чувством вины. 

как перестать бояться ошибок

Замечай чужие мотивы

Довольно часто чувство вины нас заставляют испытывать окружающие. В большинстве случаев, это делается для манипуляции нами. Даже простой возглас «Как тебе не стыдно!» может изменить наше решение. 

Каждый раз, когда в общении с кем-то начинаешь чувствовать вину, задумайся: зачем человек вызывает ее в тебе и чего может от тебя хотеть? И не поддавайся на его манипуляции. 

Сожги свою вину

Если особенно сильное чувство вины не дает тебе жить, воспользуйся психологическим приемом. Возьми лист бумаги и опиши на нем от руки все, что чувствуешь. Как можно более подробно. 

В ТЕМУ: 

А потом сожги этот лист и развей пепел по ветру, так, чтобы от него ничего не осталось. Удивительно, но после этого ты почувствуешь огромное облегчение. 

как перестать испытывать вину

Желаем справляться с чувством вины быстро и безболезненно. 



Новости партнеров:


Загрузка...