Работа за компьютером: упражнения для глаз от отеков, морщин, для улучшения зрения

Работа за компьютером: упражнения для глаз от отеков, морщин, для улучшения зрения

Если у тебя сидячая работа, то, скорее всего, это еще и работа за компьютером. Одновременно ухудшается зрение, возникают отеки ног и, конечно, мешки под глазами. Простые упражнения помогут сохранить здоровье и красоту.

Косметологи советуют тем, кто много работает за компьютером, пользоваться не кремами, а легкими гелями и сыворотками. Плотная текстура крема может еще увеличить припухлость и мешки под глазами. Не забывай держать на столе капли для глаз: они избавят от синдрома сухого глаза. Если что-то читаешь с телефона, старайся поднимать его на уровень глаз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Морщины вокруг глаз: 7 причин, в которых виновата только ты

Одной из причин раннего появления мелких морщин под глазами является работа за компьютером и постоянное напряжение глаз. Волокна тонких мышц судорожно сокращаются, парализуя обмен веществ и кровообращение, как результат, начинают появляться тонкие морщинки в области глаз. Ежедневный уход за зоной вокруг глаз необходим даже в молодом возрасте. 

1мешки под глазами 2 мешки под глазами   3 восстановить зрение   

1. БИОКОН "Крем-гель для кожи вокруг глаз", 25 грн.
2. Ella Bache "Сыворотка для кожи вокруг глаз против усталости", 600 грн.
3. Systance BALANCE к
апли для глаз, 161 грн.

Среди фокусов, которые помогут избавиться от проблем с глазами и даже способствуют улучшению зрения:

- перерыв в работе на 15 минут после каждых 45 минут работы (это хорошая профилактика отеков ног, только не просто переставай работать, но и походи, разомнись);

- наилучшее освещение -  рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. Искусственное освещение должно быть равномерным, нельзя использовать одну настольную лампу;

- очки и экран монитора должны быть абсолютно чистыми;

- располагай монитор так, чтобы верхний уровень был чуть ниже уровня глаз, и наклонен назад, чтобы нижняя часть монитора была расположена ближе. Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.

- экран монитора должен быть удален от глаз на 50-60 сантиметров, а шрифт можно увеличить, если плохо видно. Он должен быть чернымна белом фоне. 

- принимай витамины с черникой и каротином, ешь черную смородину, чернику и морковь, при близорукости -
печень трески и зелень (петрушку, укроп, зеленый лук). Пей зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. 

- каждые 2 часа делай гимнастику для восстановления зрения.

Всего 5 элементарных упражнений для глаз помогут ослабить напряжение, а значит, не только восстановят зрение, но и избавят от морщин и мешков:

1. Закрой глаза. Глазными яблоками вращай сначала по кругу, потом вверх-вниз, вправо-влево. Повтори несколько раз.

2. Зажмурь глаза на несколько секунд, после чего резко открой. Повтори 4-7 раз.

3. В течение 30 секунд быстро моргай, после этого смотри вперед примерно столько же. Повтори 4-5 раз.

4. Закрой глаза и смотри то вверх, то вниз. Повтори 7-10 раз.

5. Посмотри вдаль в окно, потом посмотри на точку вблизи (например, нарисуй ее на листике и поднеси его на уровень глаз).

улучшение зрения

Фото: rexfeatures, shutterstock

Источник: http://constructorus.ru

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем опасна компьютерная мышка для здоровья