3 варианта нескучного здорового ужина

3 варианта нескучного здорового ужина
Здоровый ужин ‑ главный залог красивой фигуры на многие года. Так, если ты еще можешь позволить себе согрешить с чем-то вкусным на завтрак или обед, ужин должен быть правильный всегда.

Именно вечерний прием пищи считается самым важным для красивой фигуры. Так, если ты будешь вечером кушать углеводы или выбирать неправильные овощи, рано или поздно ты увидишь изменения в зеркале. Чтобы не допустить этого, всегда выбирай правильный вариант ужина. И, помни, здоровая еда может быть вкусной и разнообразной.

Важно: на вопрос: «Когда же нужно ужинать?», ответ у каждого будет свой. Поскольку он зависит от ритма жизни. Главное правило звучит так: последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, чтобы еда успела перевариться и не мешала сну.

Кролик в сметане с салатом из капусты

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_60155043_m-2015.jpg

Чтобы приготовить кролика в сметане, тебе понадобится сотейник (можно использовать мультиварку), кролик и нежирная сметана. Помести кусочки кроля с сотейник, залей на четверть водой и добавь 2 столовые ложки сметаны. Закрой крышкой и туши в течении 50-60 минут.

В ТЕМУ: 5 эффективных методов избавиться от зимней депрессии 

Кролик очень легко усваивается, имеет приятный вкус и легко готовится. Идеальным дополнением к мясу станет салат из капусты и зелени, который нужно заправить оливковым маслом.  

Омлет со шпитаном и сыром

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_19417047_m-2015.jpg

Это - идеальный вариант ужина, когда поесть надо быстро и вкусно. В сковороду налей немного масла, помести туда шпинат и немного обжарь. Яйца хорошо взбей венчиком, добавь туда специи по вкусу. Залей яйцами шпинат, и накрой сковороду крышкой.

В ТЕМУ: 5 причин включить имбирь в ежедневный рацион

Через 5 минут добавь немного потертого нежирного сыра.

Важно: вечерняя порция еды должна составлять 250-300 грамм. Ты должна почувствовать, что слегка насытилась – не более того Чувство голода придет через 15 минут.

Запеченная рыба с овощами

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11842829_m-2015.jpg

Для приготовления этого блюда тебе понадобится любая морская рыба, лимон, специи и замороженная смесь овощей.

Рыбу полей соком лимона, посыпь специями, заверни в фольгу и отправь запекаться в духовку на 30-40 минут в зависимости от сорта рыбы. За 10 минут до готовности рыбы, на сковороду налей немного масла, и высыпь туда замороженные овощи. Обжарь их в течение 5-7 минут, чтобы они оставались хрустящими.

В ТЕМУ: Чем заменить мучное: 4 полезных продукта

Интересно: если ты пришла уставшая, и сил что-либо готовить просто нет, тебя всегда выручит нежирный творог. Добавь в него различную зелень и немного нежирной сметаны – ужин готов.

Приятного аппетита. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
3 рецепта кутьи на Рождество 2017
3 лучших рецепта кутьи на Рождество 2017
Следующий пост
3 способа отказаться от вредных продуктов в ежедневном рационе
3 способа отказаться от вредных продуктов в ежедневном рационе

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как решают проблемы мужчины и женщины?

Психолог рассказала, какие различия есть в мужском и женском подходах к проблемам.
Showbiz

Светлана Лобода одержала очередную победу благодаря аудитории из Украины

Видеохостинг YouTube опубликовал топ-видео, которые смотрели украинцы в 2021 году.
Фитнес и здоровье

Как похудеть с помощью имбиря, не прилагая усилий: 3 главных правила

Имбирь ‑ уникальный продукт, который может не только защитить организм от простуды, но и запросто будет способствовать похудения. Главное понимать, как его правильно использовать для этой цели.
Гороскоп

Гороскоп на 2022 год для Львов: любовь, здоровье и финансы

Для большинства семейных Львов в 2022 году предстоит перенести некоторые проверки в отношениях, год будет нелегкий.