Творожная диета: как сбросить 3 килограмма за 7 дней

Творожная диета
Творог ‑ спасение для худеющих!

С детства нам говорили, что нужно есть творог! И не просто так. Правда, мамы и бабушки делали ставку на кальций, мы же любим творог еще и за его помощь в похудении. Давай узнаем, почему диета на твороге так эффективна. 

В ТЕМУ: 

Интересно: для тех, кто хочет похудеть, нужно выбирать творог с низким процентом содержания жира — меньше 5%.

/storage/shares/uploads/files/ac902d497fc2124a77328ba38e4c796f%284%29.jpg

Основа творожной диеты

Акцент делается на белок, который содержится в твороге. Не зря этот продукт всегда присутствует в меню спортсменов, которые работают над мышечной массой. Диета на твороге не жесткая, так как этот продукт сытный, а еще универсальный — с ним можно приготовить много разнообразных блюд – как соленых, так и сладко-диетических.

Кроме того, диета, основанная на этом молочном продукте, принесет организму пользу, ведь творог:

  • богат витаминами, микро- и макроэлементами;
  • содержит молочные жиры и вещества,
  • способствующие расщеплению жировой ткани;
  • полезен для волос, ногтей и зубов.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/produse-lactate.jpg

Меню на день

Диетических блюд с творогом можно придумать много, поэтому ты сможешь легко их комбинировать. Предлагаем тебе вариант простого меню на неделю.

  • Завтрак: овсяная каша без соли, нежирное отварное мясо, овощи, чай;
  • Перекус: яблоко, кефир
  • Обед: 200 г творога или диетическое блюдо из него (салат с творогом, запеканка без муки), ржаной тост.
  • Перекус: яблоко, кефир
  •  Ужин: овощной салат с творогом и отварной курицей, кефир.

Интересно: обрати внимание, что во время творожной диеты ты будешь употреблять большое количество солей кальция, что повышает нагрузку на мочевыводящую систему. Поэтому обязательно нужно соблюдать правильный питьевой режим, и выпивать не менее 2-х литров воды в день.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
мифы
Как получить плоский живот: 5 заблуждений о красивом прессе
Следующий пост
ребенок
Чем опасны родительские розыгрыши над детьми: мнение психолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.