3 признака, что ты ешь слишком мало углеводов

3 признака, что ты ешь слишком мало углеводов
Большинство современных диет предполагает частичный (а иногда и полный) отказ от углеводов. И это работает. Однако такой подход не всегда полезен.

Диетологи говорят, диеты, которые ограничивают углеводы в рационе – зло для здоровья. Да, они очень эффективны, потому что для того, чтобы получить энергию, организм использует жировые запасы.

Однако длительный отказ от углеводов приведет к проблемам с кожей, почками, печенью и ЖКТ. О том, что ты ешь мало углеводов, говорят следующие признаки

Тусклая кожа

За красивый цвет кожи отвечают жиры и углеводы. Когда ты исключаешь углеводы, лицо становится серым и тусклым, а кожа - сухой. Могут стать заметными морщины.

Более того, в такой ситуации кожа не реагирует ни на маски, ни пилинги, ни на витамины – ее цвет не улучшается.

Постоянное чувство усталости

Ты просыпаешься утром и уже чувствуешь себя уставшей? А затем это чувство преследует тебя в течение всего дня? Вывод один – ты ешь мало углеводов.

В ТЕМУ: Почему петрушка - новый женский суперфуд

Все дело в том, что именно углеводы дарят тебе энергию. А если на поддержание внутренних процессов, организм берет ресурсы из жировых запасов, на активную деятельность этого уже не хватает.

Неприятный запах изо рта

Речь идет не о том, что ты не почистила зубы. У тех, кто ест мало углеводов, изо рта слышится четкий ацетоновый запах (как у смывки для снятия лака).

Нужно учитывать, что без углеводов процессы пищеварения происходят несколько медленнее. Кроме того, могут быть запоры, вздутие живота и неприятные ощущения в течение.

Важно: в рационе здорового человека, по мнению диетологов, должны быть сложные углеводы, которые жизненно необходимы организму. От простых углеводов (сахар, белая мука и так далее) можешь смело отказываться. За это тебе скажет «спасибо», как фигура, так и состояние здоровья

Как есть углеводы и не толстеть

Углеводы должны быть в рационе каждого человека. Просто нужно помнить несколько правил:

  • ешь сложные углеводы;
  • съедай большую часть углеводов в первой половине дня;
  • ужинай белковой пищей с овощами.

В ТЕМУ: Как правильно пить вино, чтобы не навредить фигуре и здоровью: 4 правила

Соблюдая эти правила, ты никогда не будешь страдать от лишнего веса. Да, если вдруг тебе сильно захочется съесть какую-нибудь вредность – можешь делать это до 12 дня.

 

Предыдущий пост
5 интересных фактов про сон или почему мы не помним сновидения
5 интересных фактов про сон или почему мы не помним сновидения
Следующий пост
6 популярных напитков, о которых лучше забыть
6 популярных напитков, о которых лучше забыть

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Отдых, как в сказке: почему мировые знаменитости выбирают Club Privé by Rixos Saadiyat Island

Расширяя границы роскоши, Rixos Hotels объявляет об открытии нового клубного отеля Club Privé by Rixos Saadiyat Island на базе своего первого ‘All-Inclusive All-Exclusive” отеля в Абу-Даби.
Foodstyle

Турецкий омлет менемен

Участница «Топ-модели по-украински» (Новый канал) Анастасия Панова поделилась вкусным рецептом, который сделает ваше утро приятным.
Showbiz

Тоня Матвиенко впервые прокомментировала кризис в отношениях родителей

Недавно Нина Матвиенко шокировала своих поклонников.
Гороскоп

Гороскоп на 7 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

7 декабря 2021 года – постарайтесь в этот день не влезать в конфликты, а самостоятельно решить то, что тебя беспокоит.