3 признака, что ты ешь слишком мало углеводов

3 признака, что ты ешь слишком мало углеводов
Большинство современных диет предполагает частичный (а иногда и полный) отказ от углеводов. И это работает. Однако такой подход не всегда полезен.

Диетологи говорят, диеты, которые ограничивают углеводы в рационе – зло для здоровья. Да, они очень эффективны, потому что для того, чтобы получить энергию, организм использует жировые запасы.

Однако длительный отказ от углеводов приведет к проблемам с кожей, почками, печенью и ЖКТ. О том, что ты ешь мало углеводов, говорят следующие признаки

Тусклая кожа

/storage/shares/uploads/files/tusklyj_cvet_lica.jpg

За красивый цвет кожи отвечают жиры и углеводы. Когда ты исключаешь углеводы, лицо становится серым и тусклым, а кожа - сухой. Могут стать заметными морщины.

Более того, в такой ситуации кожа не реагирует ни на маски, ни пилинги, ни на витамины – ее цвет не улучшается.

Постоянное чувство усталости

/storage/shares/uploads/files/images_cms-image-000022616.jpg

Ты просыпаешься утром и уже чувствуешь себя уставшей? А затем это чувство преследует тебя в течение всего дня? Вывод один – ты ешь мало углеводов.

В ТЕМУ: 

Все дело в том, что именно углеводы дарят тебе энергию. А если на поддержание внутренних процессов, организм берет ресурсы из жировых запасов, на активную деятельность этого уже не хватает.

Неприятный запах изо рта

/storage/shares/uploads/files/1475823227_zapah.jpg

Речь идет не о том, что ты не почистила зубы. У тех, кто ест мало углеводов, изо рта слышится четкий ацетоновый запах (как у смывки для снятия лака).

Нужно учитывать, что без углеводов процессы пищеварения происходят несколько медленнее. Кроме того, могут быть запоры, вздутие живота и неприятные ощущения в течение.

Важно: в рационе здорового человека, по мнению диетологов, должны быть сложные углеводы, которые жизненно необходимы организму. От простых углеводов (сахар, белая мука и так далее) можешь смело отказываться. За это тебе скажет «спасибо», как фигура, так и состояние здоровья

Как есть углеводы и не толстеть

Углеводы должны быть в рационе каждого человека. Просто нужно помнить несколько правил:

  • ешь сложные углеводы;
  • съедай большую часть углеводов в первой половине дня;
  • ужинай белковой пищей с овощами.

В ТЕМУ: 

Соблюдая эти правила, ты никогда не будешь страдать от лишнего веса. Да, если вдруг тебе сильно захочется съесть какую-нибудь вредность – можешь делать это до 12 дня.

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 интересных фактов про сон или почему мы не помним сновидения
5 интересных фактов про сон или почему мы не помним сновидения
Следующий пост
6 популярных напитков, о которых лучше забыть
6 популярных напитков, о которых лучше забыть

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 7 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 7 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Від пацанки до панянки 4»: смотреть онлайн 8 выпуск от 06.04.2020

Очередное испытание на проекте «Від пацанки до панянки 4» закончилось массовой потасовкой и гипсом на руке Катюши Большаковой.
Читать
Showbiz

«Від пацанки до панянки 4»: кто покинул реалити в 8 выпуске

Участницу Владу Роговенко выгнали с «Від пацанки до панянки 4» после пьянки и эротических танцев.
Читать
Фитнес и здоровье

Когда отучать ребенка от пустышки и приучать к горшку: советы психолога Дмитрия Карпачева

6 апреля в эфире СТБ состоялась премьера нового психологического реалити «Супермама», ведущим которого стал Дмитрий Карпачев.
Читать