Как похудеть к лету: 7 шагов от Аниты Луценко

Как похудеть к лету: 7 шагов от Аниты Луценко
Анита Луценко точно знает, как похудеть к лету. Даже если до первого июня осталось совсем немного времени.

Если ты еще не успела подготовиться к лету – не расстраивайся. У тебя еще есть время убрать лишние пару килограммов, чтобы шикарно смотреться в летних платьях. Следуй несложным советам от Аниты Луценко, которые она написала в своем Инстаграме – и все будет отлично.

Как похудеть к лету: правила Аниты Луценко

/storage/shares/uploads/files/85_main%20%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Чтобы идеально выглядеть летом, тебе не придется изнурять себя сложными диетами или ночевать в тренажерном зале. Просто следуй простым правилам:

  • 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим.
  • Самым плотным приемом пищи должен быть обед.
  • Вес каждой порции не должен превышать 350 грамм.
  • Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 чайную ложку меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара.
  • Ешь: овощи и зелень, фрукты (не более 2 штук в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл), кефир ( не более 200 мл ) , творог, сыр (не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 штук в день).
  • После 20:00 не едим!
  • Проходи 10 тыс шагов в день минимум. Это будет отличной кардиотренировкой.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%201%282%29%281%29.jpg

Удачи)

Предыдущий пост
Диета Ким Кардашьян: эффективный детокс за 10 дней
Диета Ким Кардашьян: эффективный детокс за 10 дней
Следующий пост
худеем без диет
Как похудеть без жестких диет: 10 неожиданных способов

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 25 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

25 июня 2021 года – наслаждайтесь моментом и не обращайте внимание на негатив.
Lifestyle

Выиграй поездку в тренировочный лагерь POWER RANGERS в новом конкурсе от Panasonic

Выиграй поездку в тренировочный лагерь POWER RANGERS по карате.
Showbiz

Надежда Мейхер показала, как выглядела во время учебы в училище

Украинская певица Надежда Мейхер вошла в отечественный шоу-бизнес в достаточно юном возрасте.
Фитнес и здоровье

Как сбалансировать режим питания в жаркий период: три важных правила

Лето - настоящее испытание для организма. В этот период необходимо корректировать свое питание.