Тонкая талия за 10 дней: 5 эффективных упражнений

талия
Талия ‑ то, что делает нашу фигуру женственной. Даже если ты считаешь, что она у тебя не достаточно тонкая, попробуй комплекс этих эффективных упражнений и твое мнение изменится.

Стань в планку, подними колено к локтю, а потом выпрями ногу по диагонали. Выполни 10-15 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/01%2814%29.gif

В ТЕМУ:

В планке поочередно вытягивай руки вперед, перенося вес на ступни. Вытяни по 25-30 раз каждую руку.

/storage/shares/uploads/files/02%2815%29.gif

В ТЕМУ:

Сделай упражнение «ножницы», не опуская ноги на пол, 40-60 секунд.

/storage/shares/uploads/files/03%2815%29.gif

В ТЕМУ:

Стань в боковую планку, опираясь на локоть. Заводи руку под талию и максимально подниммй вверх. 20-30 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/04%2815%29.gif

Возьми гантелю, мяч, или бутылку с водой. Ноги и корпус подними. Поворачивайся с гантелей по 20-30 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/05%2815%29.gif

Предыдущий пост
женщина яблоко
5 разгрузочных дней, которые помогут сбросить до 3 килограммов
Следующий пост
5 привычных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
5 привычных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

4 народных метода контрацепции, которые шокируют даже врачей

Удивительно, но в современном мире многие женщины для борьбы с нежелательной беременностью продолжают использовать народные методы контрацепции.
Lifestyle

«Тато Року 2021»: найяскравіші моменти з церемонії вручення всеукраїнської премії

«Тато Року» - це знакова та важлива подія, мета якої популяризація ролі батька в нашому суспільстві через зразкових татусів у важливих для кожного життєвих сферах.
Фитнес и здоровье

Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

Ровная спина ‑ залог красоты, но эффект будет испорчен, если из-под одежды выдаются жировые складки. Не беда, есть несколько эффективных упражнений, которые за короткое время подтянут все лишнее.
Фитнес и здоровье

Доктор Комаровский рассказал, когда обычный кашель становится крайне опасным для ребенка

Вы заметили, что ваш ребенок стал кашлять, при этом он чувствует себя нормально? Что же тогда происходит с детским организмом? Эксперт программы «Ранок з Україною» доктор Комаровский назвал две главные причины.