Зумба: правила самого эффективного танца для похудения

зумба
Зумба ‑ самый известный финтес-танец в мире. Это зажигательные ритмы, под которые можно и потанцевать, и заняться спортом, и потерять лишние килограммы с удовольствием.

Танцуй, веселись, и худей! Звучит заманчиво? Тогда зумба — спорт для тебя. Стройная фигура за несколько месяцев гарантирована. 

Что такое зумба

Зумбу придумал тренер Альберто Перес. Однажды он просто ехал в машине и услышал зажигательные латиноамериканские ритмы, которые решил соединить с фитнес-тренировкой.

Зумба — это эффективные для сжигания жира и тонуса мышц фитнес-движения, а так же элементы танцев хип-хоп, латины и африканских танцев.

/storage/shares/uploads/files/giphy%2826%29.gif

Эффективность зумбы

Философия зумбы: позитив и постоянное движение. Она дарит хорошее настроение и повышает уровень эндорфинов, часовое занятие проходит незаметно и приятно.

При этом, за час этот танец сжигает до 900 ккал. Она задействует все группы мышц и ускоряет метаболизм.

/storage/shares/uploads/files/content_blog_inner_no_equipment.gif

Какая бывает зумба

Популярность танца облетела весь мир и обрела несколько разновидностей.

В ТЕМУ:

Zumba Basic — классическая зумба
Zumba Toning — танцы с гантелями, для большей эффективности мышц.
Zumba Pilates — В тренировку добавлены элементы пилатеса, что делает похудение более быстрым.
Восточная Зумба — Кроме хип-хопа, сюда включены элементы восточных танцев. Музыка плавнее, движения замедлены.
Zumba Aqua — танцы в воде, что дает дополнительную нагрузку на мышцы.
Zumba Step — в занятиях также используется степ-платформа.
Zumba Kids — зумба для детей.
Zumba Gold — зумба для людей пожилого возраста и тех, кто недавно перенес травму.

Как заниматься зумбой

Этот вид фитнеса считается групповым, потому что позитивный настрой передается всем окружающим и преумножается. Но можно заниматься зумбой и дома, под обучающее видео. Тогда можно привлечь к этому занятию домашних: мужа и детей.

В ТЕМУ:

Рекомендуется надеть яркую удобную одежду, которая не помешает движениям, удобную спортивную обувь.

Предыдущий пост
Зачем ребенку нужны солнцезащитные очки
Зачем ребенку нужны солнцезащитные очки: советы врача
Следующий пост
4 привычки в уходе за собой, которые на самом деле вредят здоровью
4 привычки в уходе за собой, которые на самом деле вредят здоровью

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Вишуканий тиждень: вже вдруге в Україні втілять проєкт «Більше Франції»

Прогулянка Єлисейськими полями у стильному береті, витончений аромат парфумів, запах свіжовипечених круасанів – не лише квиток до Парижа може подарувати антураж Франції. З 3 до 10 грудня українці знову зможуть цілий тиждень смакувати життя по-французьки й відкрити для себе нові бренди та активності.
Мода

adidas та Бейонсе випустили п'яту спільну колекцію: вона присвячена інклюзивній спільноті

Це вже п'ята колаборація бренду Бейонсе Ivy Park зі спортивним гігантом.
Lifestyle

5 привычек французов, которые пригодились бы нам в Украине

Находить радость в мелочах - это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.
Фитнес и здоровье

8 самых распространенных болезней зубов

Стоматологические заболевания довольно частое явление. Специалисты даже выделили топ-8 болезней зубов, с которыми к ним обращаются пациенты.