Стройная талия за неделю: 5 эффективных упражнений по 10 минут в день

талия
Талия ‑ самая изящная часть нашего тела. Сделать ее тонкой и красивой совсем не сложно.

Стань в планку, поочередно подтягивая колени к груди. 30 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/01%2828%29.gif

В ТЕМУ:

Ляг на спину, подтягивай колени и руки, делая руками круговые движения. 30 раз.

/storage/shares/uploads/files/02%2828%29.gif

Подними корпус и ягодицы. Поднимай каждую из ног как можно выше 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/03%2827%29.gif

Стань на одно колено и поднимай верхнюю ногу как можно выше. 10-15 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2825%29.gif

Перенеси вес тела на ступню и локоть. Верхнюю ногу зафиксируй над нижней, рукой тянись за корпус и вверх. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/05%2826%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
Ученые назвали лучшее время для дневного сна
Ученые назвали лучшее время для дневного сна
Следующий пост
3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю
3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

Новости партнёров

Fresh

Ее история

«Именно этот ребенок нужен нам»: как появление приемной дочери изменило жизнь семьи Большовых

Как появление приемной дочери с ФАС (фетальным алкогольным синдромом) в корне изменило жизнь семьи Большовых и привело маму Олю к организации и руководству общественной организации «Дети с ФАС - это касается всех нас».
Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.