Стройная талия за неделю: 5 эффективных упражнений по 10 минут в день

талия
Талия ‑ самая изящная часть нашего тела. Сделать ее тонкой и красивой совсем не сложно.

Стань в планку, поочередно подтягивая колени к груди. 30 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/01%2828%29.gif

В ТЕМУ:

Ляг на спину, подтягивай колени и руки, делая руками круговые движения. 30 раз.

/storage/shares/uploads/files/02%2828%29.gif

Подними корпус и ягодицы. Поднимай каждую из ног как можно выше 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/03%2827%29.gif

Стань на одно колено и поднимай верхнюю ногу как можно выше. 10-15 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2825%29.gif

Перенеси вес тела на ступню и локоть. Верхнюю ногу зафиксируй над нижней, рукой тянись за корпус и вверх. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/05%2826%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
Как выглядит собирательный женский портрет нации
Как выглядит собирательный женский портрет нации: анализ физиогномиста
Следующий пост
3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю
3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Что можно сделать из остатков ткани: 15 оригинальных идей для украшения дома

После пошива одежды или штор у тебя осталась ткань, и ты не знаешь, что с ней делать? Пусти ее в дело! Используй остатки текстиля в дизайне интерьера. Как именно, смотри наши подсказки.
Showbiz

«Игры талантов»: стартовали съемки грандиозного игрового шоу

Стартовали съемки грандиозного игрового шоу «Игры талантов», премьера которого состоится на телеканале «Украина» уже в феврале.
Красота

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.