Стройная талия за неделю: 5 эффективных упражнений по 10 минут в день

талия
Талия ‑ самая изящная часть нашего тела. Сделать ее тонкой и красивой совсем не сложно.

Стань в планку, поочередно подтягивая колени к груди. 30 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/01%2828%29.gif

В ТЕМУ:

Ляг на спину, подтягивай колени и руки, делая руками круговые движения. 30 раз.

/storage/shares/uploads/files/02%2828%29.gif

Подними корпус и ягодицы. Поднимай каждую из ног как можно выше 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/03%2827%29.gif

Стань на одно колено и поднимай верхнюю ногу как можно выше. 10-15 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2825%29.gif

Перенеси вес тела на ступню и локоть. Верхнюю ногу зафиксируй над нижней, рукой тянись за корпус и вверх. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/05%2826%29.gif

В ТЕМУ:

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Ученые назвали лучшее время для дневного сна
Ученые назвали лучшее время для дневного сна
Следующий пост
3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю
3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Хачапури по-аджарски

Участница «Супер Топ-модели по-украински» Софи Беридзе родилась в грузинской семье и не упустила шанс научиться готовить самые вкусные блюда национальной кухни.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 19 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 19 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Анна Седокова тайно вышла замуж в третий раз: первые фото с торжества

В личной жизни Анны Седоковой произошли кардинальные перемены.
Читать
Фитнес и здоровье

5 правил, как предотвратить кариес и на долгие годы сохранить зубы крепкими и здоровыми

С этим зубным заболеванием знаком практически каждый человек. Какие причины провоцируют появление кариеса?
Читать