3 лучших упражнения для упругой груди

груди
Включи эти упражнения в свой тренировочный план и твоя грудь станет упругой и подтянутой.

К сожалению, изменить форму груди или ее размер с помощью спорта невозможно. Однако, делая определенные базовые упражнения, ты укрепишь мышцы и предотвратишь обвисание груди.

Отжимания

/storage/shares/uploads/files/2017-02-28_191618-550x189.jpg

Наверное, каждая девушка, интересующаяся спортом, знает, как отжиматься. Чтобы укрепить грудные мышцы, отжимайся широким хватом, а также делай это упражнение с остановкой.

Наполовину опустись вниз и задержись в таком положении на 5 секунд, затем опустись еще ниже и опять задержись на 5 секунд. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

В ТЕМУ: 

Жим гантели 

/storage/shares/uploads/files/d5872419d715a239569e1860ed500d8b.jpg


Данное упражнение можно делать со скамьей, а также и в положении лежа на полу.

Возьми гантели и лян на спину. Держи гантели хватом сверху. Ноги поставь шире плеч и согни в коленях. Поясницу нужно прижать к полу, а лопатки сведи вместе. Руки согни в локтях под углом 90 градусов, а затем сомкни руки. Выполни 4 подхода по 10 раз.

В ТЕМУ: 

Разведение гантелей 

/storage/shares/uploads/files/gogus-buyutme-egzersizleri-7125461%281%29.Jpeg

Это упражнение можно делать со скамьей, а также и в положении лежа на полу.

Ляг на пол, ноги поставь шире плеч и согни в коленях. Поясницу нужно прижать к полу, а лопатки сведи вместе. Затем возьми в руки гантели и подними их перед собой.

Отметить, что руки должны быть чуть согнуты в локлях. Разведи руки в стороны, пока нижняя сторона не коснется пола. Чтобы сделать акцент на нижнюю часть груди- подними таз. Выполни 4 подхода по 10 раз.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Секреты бодрости
Секреты бодрости: 5 действенных советов, как вернуть энергию
Следующий пост
Яичная диета на грепфруте
Яичная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

ТОП-10 подарков на любой вкус к Международному женскому дню

Международный женский день – прекрасная возможность порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или подругу чем-то особенным.
Шоубиз

Тоня Матвиенко представила mood video «Ти – це я», в котором нейросеть воспроизвела голос ее мамы

Диалог родственных душ с помощью искусственного интеллекта в работе Тони Матвиенко.
Астрология

Осторожно, март! Что, согласно нумерологии, готовит для нас первый месяц весны

Нумерологический прогноз на март 2024 года обещает удачу тем, кто будет сознательно регулировать свой гнев и агрессию.