3 эффективных упражнения для красивых ног за 10 минут в день

Красивые ноги
Хочешь покорить всех на пляже? Тогда уже сейчас делай свои ноги красивыми!

Если мужчины делают ставку на верхнюю часть тела, но женщины – на ягодицы и ноги. Мышцы ног можно эффективно прорабатывать и в домашних условиях, используя комплекс эффективных упражнений для ног.

Интересно: мышцы ног хорошо реагируют на нагрузки, поэтому можно не бояться и проводить тренировки регулярно, тем самым помогая себе сформировать привлекательный рельеф и уменьшить объем ног.

Приседания

Это упражнение считается основным для мышц ног. Кроме того, что в нем задействованы ноги, также во время приседаний работают мышцы ягодиц, икры, мышцы спины и пресса. Выполняй 3 подхода по 15 повторений.

/storage/shares/uploads/files/squat-758x470.jpg

Зашагивания

Тебе понадобиться какая-то платформа или скамейка, на которую предстоит зашагивать ногами, выбрав определенный ритм. Сначала на платформу становись одной ногой, затем ставь вторую. Зашагивай по 20 раз каждой ногой.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/2%2821%29.gif

Ягодичный мостик

Ляг на спину, а руки вытяни вдоль корпуса, а ноги согни под прямым углом. Затем нужно опереться на область лопаток и стопы, старайся максимально поднимать ягодицы, после чего несколько секунд старайся удержать свое тело в таком положении. Делай 3 подхода по 15 раз.

/storage/shares/uploads/files/1%20%281%29%2821%29.jpg

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Доктор Хаус по-украински: как недорого пройти диагностику и лечение за границей
Доктор Хаус по-украински: как недорого пройти диагностику и лечение за границей
Следующий пост
Цитрусовая диета: как сбросить 7 килограммов всего лишь за 2 недели
Цитрусовая диета: как сбросить 7 килограммов всего лишь за 2 недели

Новости партнёров

Fresh

Красота

Маски для роста ногтей: 5 самых действенных рецептов

Займись укреплением и оздоровлением своих ногтей уже сегодня!
Фитнес и здоровье

Ячмень на глазах: причины и действенные методы лечения

Ячмень на глазу нередко появляется в межсезонье. Когда недостаток витаминов, погода переменчива. Иммунитет падает. А еще ячмень на нижнем веке опаснее, чем на верхнем. Давай разбираться, почему и что делать.
Фитнес и здоровье

10 причин, почему постоянно хочется есть и что с этим делать

Многим знакома ситуация, когда вроде бы и хорошо поел, насытился, но через незначительное время снова наступает чувство голода.