Как заниматься спортом, если нет возможности ходить в тренажерный зал: 5 правил и личный опыт

Как заниматься спортом, если нет возможности ходить в тренажерный зал: 5 правил и личный опыт
Дом, работа, семья, дети и еще учеба…в таком графике просто нет места спорту! Но это только на первый взгляд.

Чтобы быть красивой и здоровой, нужно заниматься спортом. Эта истина настолько же банальна, как и то, что для нормального веса нужно меньше есть. Однако практика показывает, что «внедрить» в свой график регулярные занятия спортом не такая уж и простая задача. Особенно, когда у тебя есть дети, муж и еще уйма задач помимо основной работы.

О крахе привычек

/storage/shares/uploads/files/26993772_857750091076261_3256840756963775546_n%283%29.jpg

Я привыкла ходить в тренажерный зал, и была уверена, что так будет всегда. Дождь, снег, буря или завал на работе – время для тренажерного зала я находила всегда. Пока в моей жизни не появилось двое детей.

Точнее, не так. Пока в моей жизни не появились дети и любимая работа, которая требует отдачи немножко больше, чем стандартный график.  И вот в этот момент все рухнуло – как бы я не пыталась выстроить свой график, времени на зал у меня не остается. Так как школа, сад, домашние дела, работа и учеба занимают 100 процентов времени. Но красивой-то хочется быть.

Что делать в такой ситуации

Если у тебя нет времени регулярно посещать зал, есть два выхода. Первый – просто забыть о фигуре и довольствоваться тем, что есть. Второй – найти выход из ситуации. Признаюсь, поначалу с была в первой группе людей и злилась на все и всех, что не успеваю заниматься собой. Виноваты были все – работа, муж, дети и даже домашний фикус, который требовал, чтобы его поливали несколько раз в неделю.

/storage/shares/uploads/files/kak-pravilno-trenirovatsya-doma-prakticheskie-sovety_707.jpeg

Потом мне надоело злиться, и я решила, что буду действовать. Скажу сразу, что наладить домашние тренировки – это сложно, но можно. Нужно просто отдельное внимание уделить мотивации. К примеру, завалить шкаф вещами, которые не оденешь, если бока торчат. Мне помогает просмотр роликов на Ютубе с красивыми фитнес-блогерами, которые формой своих ягодиц так и призывают начать заниматься.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/aleksa_1_751x628.jpg

Тебе тоже нужно найти свою мотивацию, которая будет работать конкретно с тобой.

Как наладить домашние тренировки

/storage/shares/uploads/files/1465225318_567438.jpeg

Чтобы наладить тренировки дома, тебе нужно воплотить в жизнь следующие шаги:

  • Создать график тренировок – к примеру, у меня есть возможность тренироваться, пока дети спят или, когда уже дети спят.  Конечно, когда они подрастут, все будет по-другому. Но пока так.
  • Выбрать свое направление – кто-то любит йогу, кто-то пилатес, а кому-то нравятся гантели. Выбери, что ближе тебе.
  • Найти канал на Ютубе. В зависимости от того, что тебе нравится, найди блогера, который выставляет готовые тренировки в онлайн. Как правило, на таких каналах можно найти план тренировок, сами тренировки, еще и задать вопросы, если они у тебя есть – и все это бесплатно.
  • Приучи домашних тебя не трогать во время тренировки. Те, с  кем живет девушка, конечно же, самые любимые люди на Земле и ради них мы готовы на все, но в доме должно царить правило: когда мама занимается, ее никто не трогает. И все вопросы в доме решает папа.
  • Поощряй себя. Заведи дневник тренировок и пиши туда все свои достижения. Если не любишь писать – скачай подходящее приложение, которое будет отслеживать твои успехи.

В ТЕМУ: 

За успехи не забывай себя баловать – это может быть косметика, любимое пирожное или что-то еще. Тебе лучше знать, что радует конкретно тебя.  Также не забывай делать фотки,  как меняется твое тело.

Интересно: у меня за время тренировок дома появился степпер для кардио, 2 вида гантелей, хулахуп. Очень удобно. Но начинать можно, имея просто мотивацию и желание. 

Просто начни и у тебя все обязательно получится.

Предыдущий пост
Переход на летнее время 2018
Когда в Украине перейдут на летнее время 2018: 3 совета от врачей, как облегчить процесс
Следующий пост
приложения для похудения
9 популярных приложений для смартфона, которые помогают похудеть

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.
Showbiz

Настя Каменских рассказала, как реагировал Потап, когда ей предлагали интим за деньги

Певица Настя Каменских вспомнила, что на старте карьеры «Потапа и Насти» к ней приставали толстосумы. Более того, как-то девушка избила поклонника розами с шипами.