3 легких способа натренировать силу воли

сила
Силы воли много не бывает...

В жизни существует масса ситуаций, когда каждому из нас необходимо приложить силу воли, чтобы получить желаемое. Но что делать, если силы воли не хватает? Натренировать ее! Эти 3 способа позволят тебе без труда проснуться рано, отказаться от второго пирожного или пойти в спортзал субботним утром.

1. Расслабление

Главный враг силы воли - это стресс и напряжение. Однако, даже непродолжительное ежедневное расслабление способно пополнить резервы силы воли.

Что делать: чтобы снизить уровень напряжения, выполняй такое просто упражнение регулярно: ляг на спину ( займи любое другое комфортное положение), закрой глаза и начинай глубоко дышать. Почувствуй, как грудная клетка расширяется и сужается. Если ты будешь ощущать напряжение в какой-то части своего тела - то специально напряги её, а потом - расслабь. Проведи в таком положении около 10 минут.

В ТЕМУ: 

2. Сон

Если человек тратит на сон меньше 6 часов - то он точно не знает, что такое сила воли. Хроническое недосыпание (даже одна бессонная ночь) не позволяет активно сопротивляться импульсивным желаниям и всевозможным искушениям, а все потому, что организм начинает плохо усваивать глюкозу, главный источник энергии.

Что делать: чтобы восстановить силу воли, необходимо просто отоспаться на выходных или в начале рабочей недели. Кроме этого, можно подремать в течение дня.

В ТЕМУ: 

3. Физические нагрузки

Сидячий и малоподвижный образ жизни не только повышает риск преждевременной смерти, но и негативно влияет на силу воли. Чтобы развить свои волевые качества - больше двигайся!

Что делать: если тебе необходимо пополнить запасы силы воли, сконцентрироваться, уменьшить стресс и улучшить настроение - то займись физическими нагрузками на свежем воздухе. Это может быть обычная прогулка, работа в саду или пробежка.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Можно ли считать флирт изменой? Мнение психолога
Можно ли считать флирт изменой? Мнение психолога
Следующий пост
11 самых востребованных женских профессий 2018 года, которые тебя обязательно удивят
11 самых востребованных женских профессий 2018 года, которые тебя обязательно удивят

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 вещей, которые нужно делать сейчас, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем

Классно быть молодой и вообще не париться по поводу собственного здоровья.
Foodstyle

Сладкое поздравление: ТОП-3 десерта, которыми можно порадовать любимого в День святого Валентина

Нет приятнее подарка, чем что-то приготовленное собственными руками. Особенно, в качестве «валентинки» на 14 февраля.
Showbiz

«Взять сырный попкорн и смотреть на себя в кино»: о чем мечтает Виталина Библив

Звезда сериала «Будиночок на щастя», который показывает Новый канал, Виталина Библив рассказала об одном из своих главных желаний.
Фитнес и здоровье

4 правила ухода за грудью, которых обязательно нужно придерживаться

Большинство девушек допускают ошибки в уходе за кожей груди. Это очень уязвимая зона, которая деформируется из-за разных факторов - изменения веса, старения, скачков гормонального фона.