3 легких способа натренировать силу воли

сила
Силы воли много не бывает...

В жизни существует масса ситуаций, когда каждому из нас необходимо приложить силу воли, чтобы получить желаемое. Но что делать, если силы воли не хватает? Натренировать ее! Эти 3 способа позволят тебе без труда проснуться рано, отказаться от второго пирожного или пойти в спортзал субботним утром.

1. Расслабление

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_553195012.jpg

Главный враг силы воли - это стресс и напряжение. Однако, даже непродолжительное ежедневное расслабление способно пополнить резервы силы воли.

Что делать: чтобы снизить уровень напряжения, выполняй такое просто упражнение регулярно: ляг на спину ( займи любое другое комфортное положение), закрой глаза и начинай глубоко дышать. Почувствуй, как грудная клетка расширяется и сужается. Если ты будешь ощущать напряжение в какой-то части своего тела - то специально напряги её, а потом - расслабь. Проведи в таком положении около 10 минут.

В ТЕМУ: 

2. Сон

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_404238727.jpg

Если человек тратит на сон меньше 6 часов - то он точно не знает, что такое сила воли. Хроническое недосыпание (даже одна бессонная ночь) не позволяет активно сопротивляться импульсивным желаниям и всевозможным искушениям, а все потому, что организм начинает плохо усваивать глюкозу, главный источник энергии.

Что делать: чтобы восстановить силу воли, необходимо просто отоспаться на выходных или в начале рабочей недели. Кроме этого, можно подремать в течение дня.

В ТЕМУ: 

3. Физические нагрузки

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_523384468.jpg

Сидячий и малоподвижный образ жизни не только повышает риск преждевременной смерти, но и негативно влияет на силу воли. Чтобы развить свои волевые качества - больше двигайся!

Что делать: если тебе необходимо пополнить запасы силы воли, сконцентрироваться, уменьшить стресс и улучшить настроение - то займись физическими нагрузками на свежем воздухе. Это может быть обычная прогулка, работа в саду или пробежка.

В ТЕМУ: 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Можно ли считать флирт изменой? Мнение психолога
Можно ли считать флирт изменой? Мнение психолога
Следующий пост
11 самых востребованных женских профессий 2018 года, которые тебя обязательно удивят
11 самых востребованных женских профессий 2018 года, которые тебя обязательно удивят

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Запеченная сочная рыба на овощной подушке

Чтобы не делать салат и не готовить их отдельно, стоит приготовить рыбу, запеченную с овощами.
Читать
Фитнес и здоровье

Как избавиться от симптомов метеозависимости: рекомендации специалистов

На этой неделе погода испытывает украинцев на прочность. То ураганы, то дожди, а затем – солнышко.
Читать
Психология

Нужно ли девочку и мальчика воспитывать одинаково? Мнение психолога Дмитрия Карпачева

В проекте «Супермама» на СТБ мамочки продолжают соревноваться за звание лучшей. Одной из героинь шоу стала мама-карьеристка с «высокими стандартами» Даша. Вместе с супругом Даша воспитывает двоих детей – 4-летнего сына Мишу и 2-летнюю дочь Машу.
Читать
Фитнес и здоровье

Диета «Лесенка»: как потерять 8 килограммов всего лишь за 5 дней

Если есть необходимость срочно похудеть, используй диету «Лесенка». Шагая по ее «ступенькам», ты сбросишь около 8 кг за 5 дней.
Читать