Главная

Минус 2 кг в неделю: худеем быстро и просто на овощной диете

23 Июнь, 2015

Разгрузочная диета на овощах не только поможет сбросить лишний вес, но и очистит организм от шлаков, насытит его витаминами и ускорит обмен веществ.

Жаркая пора – самое благоприятное время для того, чтобы сбросить лишний вес. Именно сейчас прилавки изобилуют самыми разными (грунтовыми, а не парниковыми!) овощами, которые можно употреблять в неограниченных количествах, не думая о лишних калориях. К тому же в летний период обменные процессы в организме проходят более интенсивно. Клетчатка, содержащаяся в овощах, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров, очищает организм от шлаков. А если ты добавишь к диете небольшие физические нагрузки, то мужчины не смогут отвести от тебя восхищенных взглядов!

Овощная диета: минус 2 кг в неделю - меню

Завтракай овощами, приготовленными на пару, с оливковым маслом.

► Топ-5 фруктов и овощей, которые нельзя есть, когда ты худеешь

На обед сделай суп. Его можно сварить из молодой крапивы, щавеля, лука. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, добавь помидор и чайную ложку нежирной (15 %) сметаны. Также хороши капустные оладьи. Капусту нашинковать, добавить овсяную крупу, смолотую на кофемолке, 1 куриное яйцо или 2-3 перепелиных, немного посолить и обжарить на растительном масле (если позволяет здоровье и нет тяжелых заболеваний печени). Подобным образом готовятся и морковные оладьи.

Ужинай овощным рагу или салатами.

СОВЕТЫ ДЛЯ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

В течение разгрузочной недели специалисты рекомендуют соблюдать несколько совсем не сложных правил.

⇒ Овощи предпочтительно готовить на пару, тушить или запекать, поскольку так они намного лучше и легче усваиваются организмом и поэтому подходят большинству из нас.
⇒Порция блюда должна быть размером с твою ладонь. Это оптимальное количество пищи, которую полноценно переварит желудок. Процесс пережевывания еды тоже важен!
⇒Стоит помнить, что разгрузочную неделю следует проводить на убывающей Луне, поскольку именно в это время организм максимально готов расстаться с лишними накоплениями. Лунный календарь всегда должен быть при тебе.
⇒Без внутренней мотивации и веры в то, что ограничения в питании принесут твоему организму только пользу, не стоит начинать диету. Старайся готовить и принимать пищу только с хорошими мыслями.
⇒Если вдруг почувствуешь недомогание или дискомфорт в ЖКТ – сделай паузу, вернись на несколько дней к обычному питанию.

► Как выбрать качественные фрукты и овощи на рынке

По материалам "Твое здоровье"