Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий

Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий

3070

Отказ от продуктов, которые содержат глютен – хороший выбор для тех, кто хочет похудеть.

Все дело в том, что большая часть еды с глютеном – это сладкое и мучное, поэтому вес уходит быстро. При этом диета построена так, что ты не будешь ощущать голод.

Суть безглютеновой диеты

безглютеновая диета

Основная идея безглютеновой диеты – полный отказ от муки и ряда круп, в которых содержится глютен.

В ТЕМУ: 

Нужно отметить, что изначально безглютеновая диета была разработана для тех, у кого есть аллергия на глютен.  А, поскольку, отказ от мучных продуктов помогает похудеть, ее стали использовать и для снижения веса.

Интересно: белок глютена, когда попадает в кишечник, повреждает его ворсинки. Поэтому отказ от продуктов, содержащих это вещество, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты нельзя есть на безглютеновой диете

меню безглютеновой диеты

В рамках безглютеновой диеты нельзя есть следующие продукты:  мучные изделия, крупы, крахмал,  сладости, растворимый кофе, йогурты (в них есть крахмал), соки, кукурузные хлопья.

Обрати внимание, что глютен содержат абсолютно все продукты, которые содержат пшеницу, ячмень, рожь и овес.

Что можно есть на безглютеновой диете

меню безглютеновой диеты

Из круп можно есть рис и гречку, а также мясо, овощи, фрукты, рыбу, яйца, сливочное масло, растительные масла, молочные  продукты, чай, кофе.

В ТЕМУ: 

Идеальное количество приемов пищи – 4, последний должен быть не позднее 18 часов. После, можно выпить лишь чашку кефира или съесть какие-то фрукты.

Важно: диетологи считают безглютеновую диету максимально сбалансированной.

Безглютеновая диета: меню

безглютеновая диета

Вот приблизительное меню безглютеновой диеты:

  • Завтрак: творожный десерт, кофе, мед;
  • Обед: овощной суп со сметаной; рыба с картофельным пюре и салат из овощей;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: рис с мясом.

В ТЕМУ: 

Девушки, которые уже худели на безглютеновой диете, говорят, что таким образом можно сбросить до 4 килограммов за неделю. Временных ограничений у диеты нет – ею можно пользоваться на протяжении всего времени. 

Фото: Facebook, Depositphotos



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...