Диета №5: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Диета №5: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

4584

Изначально диета № 5 была разработана для людей, которые страдают заболеваниями печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Однако сейчас ее часто используют для похудения и абсолютно здоровые люди.

Поскольку диета №5 полностью исключает из рациона вредные продукты, она помогает быстро похудеть на 4 килограмма за неделю.

Интересно: данная диета была разработана диетологом Михаилом Повзнером.

Суть диеты №5

Диета №5 предполагает 5-ти разовое питание небольшими порциями. Она основана на правильном соотношении углеводов и белков, а также резком сокращении количества потребляемых жиров.

диета №5

В ТЕМУ: 

Из рациона полностью необходимо убрать следующие продукты:

  • жареные блюда;
  • копчености;
  • алкоголь;
  • жирные мясо и рыбу;
  • сало ;
  • бобовые;
  • грибы;
  • лук, чеснок, щавель;
  • пряности;
  • сдобу;
  • шоколад и мороженное.

Также стоит ограничить потребление соли – до 10 граммов в день.

Что можно есть на диете №5

Важно помнить, что блюда, которые ты будешь есть в рамках выбранной диеты, должны быть диетическими и нежирными. Очень играет роль метод приготовления блюда: врачи советуют варить, тушить или запекать.

отварное мясо

В ТЕМУ: 

Разрешенные продукты:

  • овощные супы;
  • нежирное мясо;
  • молоко, творог (до 200 грамм в день);
  • каши;
  • сухари;
  • яйца;
  • травы;
  • фрукты и ягоды;
  • овощи;
  • некрепкий чай;
  • кофе с молоком;
  • растительные масла (добавлять в готовые блюда);
  • сливочное масло.

Приблизительное меню диеты №5

гречка

В ТЕМУ: 

Чтобы тебе было удобно придерживаться диеты, распиши для себя приблизительное меню на несколько дней. К примеру, оно может выглядеть так:

  • завтрак: 2 отварных яйца, овсянка, чай;
  • второй завтрак: фрукты;
  • обед: овощной суп, курица в сметане с рисом;
  • полдник: творог;
  • ужин: отварная рыба и овощной салат.

Важно: питьевой режим в рамках диеты №5 должен быть комфортным для тебя. Другими словами, пей, сколько требует твой организм. 

Приятного похудения!



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...