талия

5 самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока

8452

Тонкая талия без боков? Это возможно. Уделяй 10 минут в день этим упражнениям и через месяц результаты поразят тебя.

Как убрать бока? Нет ничего проще! Выполняй эти движения каждый день.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Скручивайся, поднимая ногу, согнутую в колене к локтю противоположной руки. 30 раз в каждую сторону.

 

Возьми мяч, ноги шире плеч. Поворачивайся в стороны, так далеко, как только можешь. По 50 поворотов в каждую сторону.

 

Ноги шире плеч. Наклоняйся, касаясь ладонью противоположной ноги, 40 раз в каждую сторону.

В ТЕМУ:

Возьми гантелю, или бутылку с водой в одну руку. Нагибайся в сторону руки с гантелей. По 30 раз в каждую сторону.

 

Присядь, руки за голову. Дотягивайся локтем руки к противоположному колену, 20 раз в каждую сторону.

В ТЕМУ:



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...