Кардио

Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода

3162

Стать сильнее и выносливее, укрепить мышцы и, конечно же, скинуть лишний вес помогут кардиотренировки.

Какой же вид тренировок выбрать, если нет возможности постоянно ходить в спортзал, а покупать тренажер не хочется?

В ТЕМУ: 

Танцы

Танцевальная аэробика помогает не просто при кардионагрузках, но и улучшает координацию движений, осанку, да и просто помогут владеть своим телом. Плюс ко всему, это занятие очень забавное и веселое – включай любимую музыку и наслаждайся! Старайся делать упражнение на протяжении 10-15 минут.

Кардио дома

В ТЕМУ: 

Выпады

Очень эффективное упражнение, которое легко можно делать в домашних условиях. Чтобы сделать выпад правильно, сначала встань прямо, а ноги поставь на ширину плеч, спину выровняй. Затем сделайте выпад правой ногой вперед и так приседай, но не проваливая колено вперед. Сделай упражнение 15 раз, затем поменяй ногу и повтори. Выполняй выпады в 3 подхода.

Выпады

Приседание с прыжком

Это упражнение также эффективно для ягодичных мышц. Чтобы сделать его, ноги поставь на ширину плеч и выровняй спину. Далее сделай глубокое приседание, стараясь отводить таз немного назад.  Затем с усилием оттолкните ногами от пола и сделай прыжок вверх. Делай упражнение 20 раз по 3 подхода.

Кардио дома

В ТЕМУ: 



Прочти это:

5 вещей, которые нужно делать сейчас, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем

5 вещей, которые нужно делать сейчас, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем

8 фитнес-ошибок, из-за которых твой прогресс стоит на месте

8 фитнес-ошибок, из-за которых твой прогресс стоит на месте

Как быстрее похудеть: кардио или силовые тренировки – опыт фитнес-модели

Как быстрее похудеть: кардио или силовые тренировки – опыт фитнес-модели

Новости партнеров:


Загрузка...