Как организовать здоровое питание за 60 гривен в день: 3 совета и личный опыт

Как организовать здоровое питание за 60 гривен в день: 3 совета и личный опыт

2773

Многие девушки думают, что здоровое питание – это обязательно дорого. На самом деле это не так.

Чтобы питаться правильно, быть здоровой и стройной, вовсе необязательно тратить большие суммы денег на еду.  Главное, обрати внимание на основные правила бюджетного правильного питания.

Планируй меню

правильное меню

У тебя должено быть здоровое меню на день, а также готовые для него продукты.  Такой подход, во-первых, убережет тебя от чувства голода. Во-вторых, защитит от внезапных покупок. В-третьих, позволит следить за балансом углеводов, белков и жиров.

В ТЕМУ: 

Кроме того, ты можешь сделать меню разнообразным.

Обращай внимание на замороженные овощи и ягоды

ягоды

Зимой свежие овощи и ягоды стоят очень дорого, поэтому не бойся покупать мороженые аналоги. Диетологи уверяют, что большинство продуктов не теряют свои свойства при заморозке. Более того, тебе не нужно переживать, что что-то испортится, поскольку ты не успела съесть тот или иной продукт.

Важно: из свежего ассортимента покупай только сезонные фрукты и овощи.

Заменяй

свекла

Многие популярные продукты в правильном питании можно заменить более бюджетными аналогами. К примеру, популярный киноа заменит чечевица или нут, а фитнес-батончики и гранолу можно сделать дома, хорошенько сэкономив.

В ТЕМУ: 

Важно: чтобы правильно перекусывать, вовсе необязательно есть семгу и авокадо, обрати внимание на домашнюю буженину, кукурузу, грецкие орехи, морковку, йогурты и творог.

Личный опыт

Сразу скажу, что провести подобный эксперимент было непростой задачей, так как только обед в ближайшем к офису кафе, обходится от 50 гривен. Но любой вызов – это интересно.

Итак, у нас есть 60 гривен, в которые нужное вписать дневной здоровый план питания и, при этом, постараться не остаться голодной. Ну, что же, давай попробуем.

  • Завтрак: овсянка с замороженной клубникой, зеленый чай и тост с сыром (овсянка 100 грамм – 3 гривны, горсть клубники – 6 гривен, зеленый чай – 2 гривны)
  • Перекус: яблоко, банан (1 банан – 6 гривен, 1 яблоко – 3 гривны)
  • Обед: гречка, запеченное куриное мясо, салат из пекинской капусты и кукурузы. (гречка 100 грамм – 4 гривны, куриное мясо 100 грамм – 14 гривен, капуста 100 грамм – 1 гривна, кукуруза – 3 гривны).
  • Перекус: творог 100 грамм (5 гривен. Творог фермерский, который стоит в районе 50 гривен за килограмм).

  • Ужин: омлет с замороженными овощами. (3 яйца – 8 гривен+ 150 грамм овощей -5 гривен).

Конечно, подобное меню предполагает, что готовить еду придется самому, а также нужно будет воздержаться от лишних покупок в течение дня. Да, перекусы можно смело заменять орехами, морковкой, салатом из свеклы и даже бутерами с авокадо (их можно найти на распродажах). Также в течение дня тебя спасут домашние фитнес-батончики.

В ТЕМУ: 

Конечно, жить в рамках 60 гривен в день на питание – это сложно, но вполне возможно, если все четко планировать.

Возможно, у тебя есть свое меню на 60 гривен в день? Обязательно поделись им с нами.

Важно: в расчет не бралась вода, поскольку она есть в свободном доступе в большинстве офисов. 

Фото: Facebook, Instagram

 



Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

110 ежедневных привычек, из-за которых ты поправляешься

10 ежедневных привычек, из-за которых ты поправляешься

Новости партнеров:


Загрузка...