Что готовить, если ты решила правильно питаться: детальное меню на 2 дня

Что готовить, если ты решила правильно питаться: детальное меню на 2 дня
Ты все еще думаешь, что правильное питание ‑ это трудно, дорого и совсем невкусно? На самом деле это совсем не так.

Главная сложность правильного питания – необходимость планирования. То есть, у тебя не получится есть то, что придет в голову или захочется в данный момент – правильный рацион нужно планировать заранее.

Во-первых, это сэкономит твои время и деньги, а во-вторых убережет от резко возникшего чувства голода, которое будет толкать есть все подряд.

Выбор правильного питания: что приготовить

/storage/shares/uploads/files/82-1024x768.jpg

Если ты только собралась перейти на здоровое питание или же ищешь интересные идеи меню, тогда ты попала по адресу. Сегодня мы публикуем меню на 2 дня.

  • Завтрак: сырники на рисовой или овсяной муке.
  • Перекус: кефир и банан.
  • Обед: пирог ин фарша индейки и лаваша;
  • Ужин: салат из тунца.

Сырники

/storage/shares/uploads/files/b8d67dcf.jpg

Для приготовления сырников тебе пригодятся следующие ингредиенты:

  • 800 грамм домашнего творога;
  • 2 яйца;
  • 4 столовые ложки овсяной муки;
  • стевия.

В ТЕМУ: 

Перемешай все ингредиенты до получения однородной массы. Далее сформируй сырники руками и обваляй их в небольшом количестве муки. Часть сырников можно приготовить сразу, а остаток выложи на тарелку, накрой пищевой пленкой и поставь в холодильник. Твой завтрак на 2-3 дня готов.

Пирог из фарша индейки и лаваша

/storage/shares/uploads/files/information_items_29559.jpg

Для приготовления этого блюда тебе понадобится:

  • 700 грамм фарша из индейки;
  • немного тертого сыра;
  • 1 луковица;
  • 1 морковка;
  • лаваш;
  • яйцо;
  • специи.

Лук нарежь полукольцами, морковь потри на терке. Обжарь на небольшом количестве масла фарш, лук и морковь. Добавь специи.

В ТЕМУ: 

Каждый лист лаваша разложи отдельно. Выложи жаренный фарш на листы лаваша, посыпь сыром и скрути «трубочки». Выложи получившиеся «трубочки» в форму и смажь сверху яйцом для румяности. Выпекай при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.

Идеальный обед можно дополнить салатом из свежих огурцов и помидоров. 

Салат из тунца

/storage/shares/uploads/files/tunec-konservirovannyj-2-650x433.jpg

Для приготовления идеального ужина из тунца тебе понадобится:

  • банка консервированного тунца. Следи, чтобы он был в своем соку;
  • 1 помидор;
  • половинка авокадо;
  • соль.

Нарежь помидоры и авокадо кубиками, добавь половину банки тунца. Посоли и хорошо перемешай. Приятного аппетита! Да, вторая половинка банки тунца останется на следующий ужин. 

В ТЕМУ: 

Такое несложное, вкусное и совсем несложное меню может решить вопрос, а что же есть в ближайшие два дня. А у тебя есть интересные варианты меню на здоровом питании? Обязательно поделись с нами.

Предыдущий пост
выбор вина
Как выбрать вино в супермаркете: советы эксперта
Следующий пост
выбор вина
10 отличных вин по цене до 200 гривен

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

20 июня 2021 года – наслаждайтесь и пользуйтесь всеми благами этого дня.
Красота

Дерматолог рассказала, как восстановить волосы и кожу после коронавируса

Длинные, крепкие волосы – это мечта едва ли не каждой женщины. Однако болезнь COVID-19 негативно влияет и на это.
Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут сделать растяжки на теле менее заметными

Растяжки на ногах, растяжки на бедрах, растяжки на попе... С приходом тепла ты еще чаще задаешься этими, казалось бы, проблемными вопросами. Не мучай себя, не трать деньги на дорогие средства, а просто ‑ ешь здоровую еду.