Мандариновая диета: как скинуть 3 килограмма за неделю

мандариновая диета
Если мандарины так популярны зимой, то с их помощью можно не просто лакомиться для удовольствия, но и худеть

Мы все любим мандарины, особенно в зимнее время года. Поэтому эта диета будет для тебя далеко не пыткой, а удовольствием. Тем более, что в этом ярком цитрусе содержится огромное количество витаминов.

В ТЕМУ: 

Польза мандаринов

В первую очередь, мы знаем, что в мандаринах содержится много витамина С, который способствует повышению иммунитета и помогает в борьбе с простудными заболеваниями. Также в этих оранжевых цитрусах содержатся витамины группы В, D, К, Р, которые очень важны для нормальной работы сердца, глаз, костной ткани.

/storage/shares/uploads/files/Kak_est_apelsiny_mandariny_%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B.jpg

Также в мандаринах много пектинов,  эфирных масел, а еще есть гликозиды, которые хорошо влияют на обмен веществ, и полезные для красоты и здоровья минералы:  магний, калий и кальций.

В ТЕМУ: 

Калорийность мандаринов

Несмотря на то, что мандарины достаточно сладкие, в них мало сахара. Эти плоды преимущественно состоят из воды, поэтому являются низкокалорийными.

Интересно: калорийность мандарина составляет 53 ккал на 100 г

Еще в мандаринах содержится вещество нобилетин, которое препятствует отложению жира на внутренних органах, тем самым стимулируя экспрессию генов, ускоряя обмен веществ.

/storage/shares/uploads/files/dieta-na-mandirinah.jpg

Меню на день

  • Завтрак: 1 мандарин с чашкой зеленого чая,
  • Второй завтрак:  1 вареное яйцо и 3 мандарина,
  • Обед: 150 г отварной курицы, чашка чая, 1 мандарин,
  • Ужин:  овощной суп, кусочек отварной рыбы, 1 мандарин
  • Перед сном: обезжиренный йогурт или кефир.

Кому противопоказана мандариновая диета

Так как цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если появились высыпания, от мандариновой диеты следует отказаться.  Также это вид похудения противопоказан при:

  • язве желудка,
  • колите,
  • гастрите,
  • холецистите,
  • энтерите,
  • нефрите,
  • повышенной кислотности.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Боковой пресс
3 эффективных упражнения для бокового пресса за 15 минут в день
Следующий пост
2 продукта, которые восстанавливают легкие после отказа от курения
2 продукта, которые восстанавливают легкие после отказа от курения

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 25 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

25 июня 2021 года – наслаждайтесь моментом и не обращайте внимание на негатив.
Lifestyle

Выиграй поездку в тренировочный лагерь POWER RANGERS в новом конкурсе от Panasonic

Выиграй поездку в тренировочный лагерь POWER RANGERS по карате.
Showbiz

Надежда Мейхер показала, как выглядела во время учебы в училище

Украинская певица Надежда Мейхер вошла в отечественный шоу-бизнес в достаточно юном возрасте.
Фитнес и здоровье

Как сбалансировать режим питания в жаркий период: три важных правила

Лето - настоящее испытание для организма. В этот период необходимо корректировать свое питание.