4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают

4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают
Часто бывает так, что популярные фитнес-упражнения, которые советуют делать чуть ли не в каждой фитнес-подборке на самом деле не работают.

Не любые упражнения дают реальный результат. А некоторые из них, помимо того, что неэффективны, так еще и вредны для здоровья. Давай посмотрим, о каких именно упражнениях идет речь.

Наклоны с гантелями (грифом)

/storage/shares/uploads/files/109113_591030.jpg

Наклоны вперед с гантелями – очень популярное упражнение для работы с задней поверхностью бедра и ягодицами. Однако, специалисты уверены, что во время его выполнения, дается большая нагрузка на спину. И, если спина у человека – не подготовлена, могут начаться проблемы.

В ТЕМУ: 

Что касается эффективности, ее можно добиться, используя исключительно большие веса. Выполнение таких наклонов с гантелями в 2-5 килограммов не дадут результата.  

Заменить это упражнение можно подъемами ног, стоя на коленях в упоре.

Скручивания

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%2832%29.jpg

Скручивания качают пресс гораздо хуже, чем другие упражнения, в то же время, будучи опасными для спины. Механизм простой: когда ты делаешь скручивания, часть дисков в позвоночнике сжимается. В результате – спина будет болеть.

Особенно опасны скручивания для людей, которые проводят свой рабочий день за компьютером, поскольку от постоянного сидения позвонки и так сжаты.

В ТЕМУ: 

Замени скручивания планкой, чтобы улучшить качество работы с прессом и не навредить спине.

Обратные отжимания

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%20%281%29%2810%29.jpg

Обратные отжимания, которые, как правило, делают для работы с трицепсом, на самом деле дают минимальный результат. Кроме того, они вредны для суставов, поскольку руки находятся в неестественном положении.

Специалисты советуют заменить это упражнение отжиманиями на коленях.

Французский жим с гантелями

/storage/shares/uploads/files/704023_original.jpg

Французский жим дает результат только при условии идеальной техники, которой могут похвастаться лишь единицы. Хочется отметить, что выполнять это упражнение можно только под контролем профессионального тренера, так как любая неточность может привести к травме – а именно к повреждению локтевых суставов.

В ТЕМУ: 

Если же ты занимаешься самостоятельно, замени французский жим отжиманиями со сведенными ладонями.

Фото: Youtube

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
4 причины включить сливочное масло в свой рацион и не переживать о фигуре
4 причины включить сливочное масло в свой рацион и не переживать о фигуре
Следующий пост
Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней
Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 11 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 11 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Ведущий «Холостяка» Григорий Решетник в третий раз станет отцом

К бэби-буму в Украине в этом году присоединяется и Григорий Решетник.
Читать
Showbiz

Певица Alyosha заинтриговала публику радикальной сменой образа

Певица Alyosha сменила несколько образов в лирик-видео на песню «Не вона».
Читать
Мода и красота

6 типов женщин на шопинге: узнаешь себя?

Шопинг – лучший антидепрессант почти для каждой женщины.
Читать