4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают

4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают
Часто бывает так, что популярные фитнес-упражнения, которые советуют делать чуть ли не в каждой фитнес-подборке на самом деле не работают.

Не любые упражнения дают реальный результат. А некоторые из них, помимо того, что неэффективны, так еще и вредны для здоровья. Давай посмотрим, о каких именно упражнениях идет речь.

Наклоны с гантелями (грифом)

/storage/shares/uploads/files/109113_591030.jpg

Наклоны вперед с гантелями – очень популярное упражнение для работы с задней поверхностью бедра и ягодицами. Однако, специалисты уверены, что во время его выполнения, дается большая нагрузка на спину. И, если спина у человека – не подготовлена, могут начаться проблемы.

В ТЕМУ: 

Что касается эффективности, ее можно добиться, используя исключительно большие веса. Выполнение таких наклонов с гантелями в 2-5 килограммов не дадут результата.  

Заменить это упражнение можно подъемами ног, стоя на коленях в упоре.

Скручивания

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%2832%29.jpg

Скручивания качают пресс гораздо хуже, чем другие упражнения, в то же время, будучи опасными для спины. Механизм простой: когда ты делаешь скручивания, часть дисков в позвоночнике сжимается. В результате – спина будет болеть.

Особенно опасны скручивания для людей, которые проводят свой рабочий день за компьютером, поскольку от постоянного сидения позвонки и так сжаты.

В ТЕМУ: 

Замени скручивания планкой, чтобы улучшить качество работы с прессом и не навредить спине.

Обратные отжимания

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%20%281%29%2810%29.jpg

Обратные отжимания, которые, как правило, делают для работы с трицепсом, на самом деле дают минимальный результат. Кроме того, они вредны для суставов, поскольку руки находятся в неестественном положении.

Специалисты советуют заменить это упражнение отжиманиями на коленях.

Французский жим с гантелями

/storage/shares/uploads/files/704023_original.jpg

Французский жим дает результат только при условии идеальной техники, которой могут похвастаться лишь единицы. Хочется отметить, что выполнять это упражнение можно только под контролем профессионального тренера, так как любая неточность может привести к травме – а именно к повреждению локтевых суставов.

В ТЕМУ: 

Если же ты занимаешься самостоятельно, замени французский жим отжиманиями со сведенными ладонями.

Фото: Youtube

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
4 причины включить сливочное масло в свой рацион и не переживать о фигуре
4 причины включить сливочное масло в свой рацион и не переживать о фигуре
Следующий пост
Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней
Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Экстрасенс рассказал, ждет ли Украину новый тотальный карантин

На съемочной площадке канала «Украина» судья шоу «Співають всі!» и экстрасенс Макс Гордеев предсказал, накроет ли новая волна коронавируса Украину и к чему стоит готовиться творческим людям.
Гороскоп

Гороскоп на 31 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

31 июля 2021 года – слушайте свое сердце и интуицию, которая вас не подведет.
Фитнес и здоровье

Дерматолог рассказал, как добиться равномерного и стойкого загара

Если правильно подготовить кожу к загару и не злоупотреблять пребыванием на пляже, вы получите желаемое. Берите советы дерматолога на заметку!
Showbiz

Танці з зірками: звезда сериала Коли ми вдома станет участником нового сезона шоу

Телеканал 1+1 работает над новым пятым сезоном главного танцевального шоу страны «Танці з зірками».