Как убрать живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

живот
Чтобы блистать в купальнике на пляже, перед отпуском выполняй этот простой комплекс упражнений ежедневно.

Подтянуть живот совсем не сложно, если знать главные упражнения для этой области тела. 

Стань в планку и поочередно подтягивай каждую ногу к локтю. 20-30 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/GIF15_001-15-1.gif

Оставаясь в планке, поднимай ноги как можно выше. 20 раз для каждой ноги. Выполни упражнения сперва для одной, а потом для второй ноги.

/storage/shares/uploads/files/GIF15_001-3.gif

В ТЕМУ: 

Ляг, выпрямь ноги и сведи ступни. Поднимайся, разворачивая корпус в сторону и разводя руки. По 15 раз в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/GIF15_001-25.gif

Ляг на спину, в руки возьмигантелю или бутылку с водой. Одновременно подтягивай руки и ноги, касаясь кистями коленей. 25-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/GIF15_001-14%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Продолжая ледать на спине, поднимай корпус и прямую ногу, разворачиваясь в разные стороны. 15-20 раз в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/GIF15_001-17.gif

Предыдущий пост
3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут
3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут
Следующий пост
шок
Диетологи назвали 6 неожиданных факторов, от которых полнеют

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Чем опасна бессонница, и как от нее избавиться без снотворного

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, необходимо высыпаться. Узнай, чем опасна бессонница и как от нее избавиться.
Фитнес и здоровье

Синдромом раздраженного кишечника: как не стать жертвой этого неприятного заболевания?

Синдромом раздраженного кишечника страдает почти 30% населения нашей планеты. Как не стать очередной жертвой этого неприятного и коварного синдрома?
Красота

«Персиковый» пух на лице: что делать, если ты хочешь от него избавиться

Если ваша кожа мягкая, как персик - это просто великолепно! Но, на персике всегда есть мелкие пушистые волоски, которые так же есть и на нашем лице!
Showbiz

Анастасия Приходько попала в громкий скандал, выступив против парней, переодевающихся в девушек

Звездные эксперты вокального талант-шоу «Співають всі!» канала «Украина» певица Анастасия Приходько и блогер Олег Машуковский поссорились в социальных сетях.