5 самых эффективных упражнений из йоги для похудения

йога
Йога ‑ одна из самых надежных гимнастик для релаксации и познания своего тела. К тому же, она просто идеальна для похудения. Мы расскажем о самых лучших асанах, которые сожгут лишнее в считанные дни.

Согни ноги в коленях, вес распредели по всей ступне. Поворачивайся в сторону, сводя руки, 10-15 раз в каждую сторону. Ноги при этом остаются напряженными. 

/storage/shares/uploads/files/01%2821%29.gif

Собака, смотрящая вниз. Самое известное упражнение из йоги, потому как самое эффективное. Из положения лежа, встань та носочки и выпрями ноги. Руками направляй тело к ногам, оставляя спину ровной.

В ТЕМУ: 

Нужно повторить 3-5 раз по 1 минуте в стойке.  

/storage/shares/uploads/files/02%2875%29.jpg

В ТЕМУ: 

Стоя на одной ноге, вторую подтягивай, сгибая в колене, и распрямляй. Поочередно выполни 15-20 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/03%2822%29.gif

Поза воина: исполняется в статике и сжигает много лишнего жира в проблемных местах. Выставь согнутую ногу в колене вперед, а вторую распрями сзади. Спину выпрямь, а руки подними вверх. Выполни эту стойку 3-4 раза по 1 минуте. 

/storage/shares/uploads/files/04%2850%29.jpg

В ТЕМУ: 

Это тоже статическая асана, которая подтягивает ягодицы и руки. Ляг на жевот, а после подними ровные руки и ноги максимально высоко. Оставайся в этом положении так долго, как можешь. Выполни 3-5 подходов.

/storage/shares/uploads/files/05%2847%29.jpg

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
6 причин, почему секс в бассейне ‑ это плохая идея
6 причин, почему секс в бассейне ‑ это плохая идея
Следующий пост
Это стоит попробовать: 8-часовая диета Николь Кидман и Миранды Керр
8-часовая диета Николь Кидман и Миранды Керр, которая снижает аппетит

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Притаившиеся в уголках рта: как избавиться от заед, а лучше вовсе их не допустить

Заеды могут доставлять много дискомфорта, помимо болезненных ощущений.
Читать
Астрология

Лунный календарь для здоровья и красоты на октябрь 2020: советы на каждый день

Лунные ритмы отвечают не только за приливы и отливы в океанах и морях, но и влияют на наш метаболизм. Сверяйся с Луной и будь в отличной форме!
Читать
Фитнес и здоровье

Виноградная диета: как избавиться от 2 кг лишнего веса всего за 4 дня

Благодаря виноградной диете, разработанной медиками спа-курортов Прованса, ты потеряешь 2 кг за 4 дня!
Читать
Showbiz

Короткая стрижка: Ольга Сумская удивила новым имиджем

5 октября состоится премьера первой серии эпохального сериала «Сага» телеканала «Украина». Одну из главных ролей в картине сыграла актриса театра и кино Ольга Сумская.
Читать