5 самых эффективных упражнений из йоги для похудения

йога
Йога ‑ одна из самых надежных гимнастик для релаксации и познания своего тела. К тому же, она просто идеальна для похудения. Мы расскажем о самых лучших асанах, которые сожгут лишнее в считанные дни.

Согни ноги в коленях, вес распредели по всей ступне. Поворачивайся в сторону, сводя руки, 10-15 раз в каждую сторону. Ноги при этом остаются напряженными. 

/storage/shares/uploads/files/01%2821%29.gif

Собака, смотрящая вниз. Самое известное упражнение из йоги, потому как самое эффективное. Из положения лежа, встань та носочки и выпрями ноги. Руками направляй тело к ногам, оставляя спину ровной.

В ТЕМУ: 

Нужно повторить 3-5 раз по 1 минуте в стойке.  

/storage/shares/uploads/files/02%2875%29.jpg

В ТЕМУ: 

Стоя на одной ноге, вторую подтягивай, сгибая в колене, и распрямляй. Поочередно выполни 15-20 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/03%2822%29.gif

Поза воина: исполняется в статике и сжигает много лишнего жира в проблемных местах. Выставь согнутую ногу в колене вперед, а вторую распрями сзади. Спину выпрямь, а руки подними вверх. Выполни эту стойку 3-4 раза по 1 минуте. 

/storage/shares/uploads/files/04%2850%29.jpg

В ТЕМУ: 

Это тоже статическая асана, которая подтягивает ягодицы и руки. Ляг на жевот, а после подними ровные руки и ноги максимально высоко. Оставайся в этом положении так долго, как можешь. Выполни 3-5 подходов.

/storage/shares/uploads/files/05%2847%29.jpg

Предыдущий пост
6 причин, почему секс в бассейне ‑ это плохая идея
6 причин, почему секс в бассейне ‑ это плохая идея
Следующий пост
Это стоит попробовать: 8-часовая диета Николь Кидман и Миранды Керр
8-часовая диета Николь Кидман и Миранды Керр, которая снижает аппетит

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.
Lifestyle

Экстрасенс рассказал, ждет ли Украину новый тотальный карантин

На съемочной площадке канала «Украина» судья шоу «Співають всі!» и экстрасенс Макс Гордеев предсказал, накроет ли новая волна коронавируса Украину и к чему стоит готовиться творческим людям.