5 продуктов, которые нужно есть перед домашней тренировкой, чтобы похудеть

5 продуктов, которые нужно есть перед домашней тренировкой, чтобы похудеть
Для того, что регулярные занятия фитнесом дома давали реальный результат, нужно следить за питанием.

Если ты будешь правильно питаться перед тренировкой, а также – после нее, результаты от фитнеса будут гораздо более сильными и быстрыми. И нет никакой разницы – тренируешься ты в зале или дома.

Чтобы улучшить результат тренировок и похудеть, обязательно за час-полтора до тренировки съедай один из выбранных продуктов.

Интересно: доказано, что углеводы, которые ты ешь перед тренировкой, не дают появиться чувству усталости во время занятий, повышает выносливость и работоспособность. Поэтому перекус перед тренировкой на 80% должен состоять из углеводов.

Овсянка

/storage/shares/uploads/files/ovsyanka1%281%29.jpg

Овсянка станет идеальным перекусом перед тренировкой, в рамках которой ты планируешь заниматься упражнениями на выносливость, а также перед статическими упражнениями.

В ТЕМУ: 

Все просто: за час до тренировки запарь овсянку водой. Когда она будет готова, добавь немного ягод или фруктов.

Творог

/storage/shares/uploads/files/ac902d497fc2124a77328ba38e4c796f%282%29.jpg

Творог является отличным источником белка, который очень важен для мышц. А если в творог добавить банан, то ты сразу же почувствуешь прилив сил и энергии.

Творог лучше всего есть за 45 минут до тренировки.

Протеиновый батончик

/storage/shares/uploads/files/uglevodnoe-okno-posle-trenirovki-9.jpg

Протеиновый батончик стоит есть за 15 минут до того, как ты планируешь заниматься. Его, как можно сделать самому (конечно же, заранее), так и купить уже готовый.

В ТЕМУ: 

Протеиновый батончик советуют есть, когда ты чувствуешь усталость. Он взбодрит организм и улучшит качестве тренировки.  

Йогурт

/storage/shares/uploads/files/2%20-%20iogurt.jpg

За полчаса до тренировки отличным перекусом станет порция греческого йогурта с ягодами и бананом.

Обрати внимание, очень важно выбрать именно греческий йогурт, поскольку в нем нет сахара, а также вдвое больше белка, чем в привычных аналогах. Конечно же, выбирай нежирный йогурт.

Орехи

/storage/shares/uploads/files/43%283%29.jpg

За час до тренировки съешь четверть чашки орехов, чтобы дать организму силы и улучшить результат.

В ТЕМУ: 

Лучший выбор – грецкие орехи, миндаль, арахис, кешью, фундук. Главное, чтобы орехи были сырые и несоленые. Также избегай орехов в глазури – сахара перед занятием тебе ни к чему. 

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
спина
Почему болит спина: 6 причин и как с ними бороться
Следующий пост
Грипп "Мичиган" в Украине: 3 способа уберечь себя
Грипп «Мичиган» в Украине: 3 способа уберечь себя

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: кто покинул шоу в 4 выпуске - 02.03.2024

После битвы черных фартуков кулинарный проект «МастерШеф 13» в 4 выпуске покинул второй участник.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем кулинары-любители удивили судей в 4 выпуске шоу

В новом выпуске 13 сезона главного кулинарного реалити страны «МастерШеф» ждали мастер-классы судей!
Lifestyle

ТОП-10 подарков на любой вкус к Международному женскому дню

Международный женский день – прекрасная возможность порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или подругу чем-то особенным.