Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода

Кардио
Стать сильнее и выносливее, укрепить мышцы и, конечно же, скинуть лишний вес помогут кардиотренировки.

Какой же вид тренировок выбрать, если нет возможности постоянно ходить в спортзал, а покупать тренажер не хочется?

В ТЕМУ: 

Танцы

Танцевальная аэробика помогает не просто при кардионагрузках, но и улучшает координацию движений, осанку, да и просто помогут владеть своим телом. Плюс ко всему, это занятие очень забавное и веселое – включай любимую музыку и наслаждайся! Старайся делать упражнение на протяжении 10-15 минут.

/storage/shares/uploads/files/dance_625x350_41435735298.jpg

В ТЕМУ: 

Выпады

Очень эффективное упражнение, которое легко можно делать в домашних условиях. Чтобы сделать выпад правильно, сначала встань прямо, а ноги поставь на ширину плеч, спину выровняй. Затем сделайте выпад правой ногой вперед и так приседай, но не проваливая колено вперед. Сделай упражнение 15 раз, затем поменяй ногу и повтори. Выполняй выпады в 3 подхода.

/storage/shares/uploads/files/d763e839d89e9f5adf97356d745330bf.GIF

Приседание с прыжком

Это упражнение также эффективно для ягодичных мышц. Чтобы сделать его, ноги поставь на ширину плеч и выровняй спину. Далее сделай глубокое приседание, стараясь отводить таз немного назад.  Затем с усилием оттолкните ногами от пола и сделай прыжок вверх. Делай упражнение 20 раз по 3 подхода.

/storage/shares/uploads/files/99ed34a91e8a6c73d8890dd8469b418f.GIF

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
похудение
5 распространенных причин, из-за которых ты не можешь похудеть
Следующий пост
пресс
3 эффективные круговые тренировки, которые быстро избавят тебя от живота

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Сырный крем-суп: рецепт, который подойдет вегетарианцам и не только

Первое блюдо - это не только борщ или рассольник, но и вкуснейшие крем-супы, которые готовятся быстро и легко.
Showbiz

Алина Гросу призналась, почему пока не хочет выходить замуж за Романа Полянского

Год назад певица Алина Гросу была замужем за бизнесменом Александром Комковым. Брак пары продлился не долго, они развелись в 2020 году.
Гороскоп

Гороскоп на 1 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

1 декабря 2021 года – старайтесь обдумывать каждое решение и обращать внимание на каждую мелочь.
Фитнес и здоровье

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.