Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода

Кардио
Стать сильнее и выносливее, укрепить мышцы и, конечно же, скинуть лишний вес помогут кардиотренировки.

Какой же вид тренировок выбрать, если нет возможности постоянно ходить в спортзал, а покупать тренажер не хочется?

В ТЕМУ: 

Танцы

Танцевальная аэробика помогает не просто при кардионагрузках, но и улучшает координацию движений, осанку, да и просто помогут владеть своим телом. Плюс ко всему, это занятие очень забавное и веселое – включай любимую музыку и наслаждайся! Старайся делать упражнение на протяжении 10-15 минут.

/storage/shares/uploads/files/dance_625x350_41435735298.jpg

В ТЕМУ: 

Выпады

Очень эффективное упражнение, которое легко можно делать в домашних условиях. Чтобы сделать выпад правильно, сначала встань прямо, а ноги поставь на ширину плеч, спину выровняй. Затем сделайте выпад правой ногой вперед и так приседай, но не проваливая колено вперед. Сделай упражнение 15 раз, затем поменяй ногу и повтори. Выполняй выпады в 3 подхода.

/storage/shares/uploads/files/d763e839d89e9f5adf97356d745330bf.GIF

Приседание с прыжком

Это упражнение также эффективно для ягодичных мышц. Чтобы сделать его, ноги поставь на ширину плеч и выровняй спину. Далее сделай глубокое приседание, стараясь отводить таз немного назад.  Затем с усилием оттолкните ногами от пола и сделай прыжок вверх. Делай упражнение 20 раз по 3 подхода.

/storage/shares/uploads/files/99ed34a91e8a6c73d8890dd8469b418f.GIF

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
похудение
5 распространенных причин, из-за которых ты не можешь похудеть
Следующий пост
пресс
3 эффективные круговые тренировки, которые быстро избавят тебя от живота

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 июня 2021 года – идеальный день, чтобы осуществить то, что вы та давно планировали.
Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.