3 упражнения для упругих ягодиц, которые можно делать перед телевизором

тренировка
Качай ягодицы быстро и просто!

Придя домой после тяжелого рабочего дня, хочется посмотреть по телевизору какое-то шоу и расслабится. Но можно совместить приятное с полезным, как только по телевизору начнут показывать рекламу - вставай с дивана и начинай качать попу!

Приседания плие

/storage/shares/uploads/files/prisedaniya-plie_01.jpg

Поставь ноги на ширине плечь, носки разверни в стороны, скрести руки на груди. Приседай так, чтобы бедра были параллельны полу. Держи спину ровной. Сделай 30 приседаний. и снова садись на диван. 

В ТЕМУ: 

Выпады конькобежца

/storage/shares/uploads/files/3%28367%29.jpg

Стань прямо, руки и ноги вместе. Сделай выпад назад ногой не прямо, а по диагонали. Чем дальше назад заходит нога, тем лучше. Выполни по 20 выпадов на каждую ногу и садись смотреть свое любимое шоу.

В ТЕМУ: 

Становая тяга

/storage/shares/uploads/files/stanovaja-tjaga-s-ganteljami_7.jpg

Встань прямо, немного согни ноги в коленях. Возьми в руки гантели или 2-х литровые бутылки с водой.Наклонись вперед, держа спину ровной. Сожми ягодицы и поднимайся с их помощью. Выполни 30 подходов и возвращайся к просмотру любимой передачи. Повтори все три упражнения 3 раза. 

В ТЕМУ: 

Фото: FitNavigator.ru, takprosto.cc.

Предыдущий пост
Лазерная гинекология: наслаждаться женственностью в полной мере
Лазерная гинекология: как наслаждаться женственностью в полной мере
Следующий пост
Польза бани
5 причин, почему зимой нужно ходить в баню

Новости партнёров

Fresh

Психология

Тебе это будет интересно: 7 стадий мужской влюбленности

Мужчины относятся к влюбленности как к приятному опыту, но на самом деле любовь приходит к ним не сразу.
Showbiz

Ансамбль RUSTAVI: «В українців велике культурна спадщина. Це вже об'єднує наші народи»

Виступи народних грузинських танцюристів та співаків Руставі завжди роблять в Україні фурор.
Фитнес и здоровье

Переход на зимнее время: куда переводить часы и что нужно знать про этот день

Когда переводить часы на зимнее время, в какую сторону переводить часы и как пережить это время без ущерба для здоровья, рассказываем в нашем материале.
Фитнес и здоровье

Можно ли вылечить бесплодие? Методы лечения

Согласно статистике, 20 % украинских пар репродуктивного возраста испытывают трудности в зачатии ребенка естественным путем. Однако современная медицина располагает целым рядом репродуктивных технологий, помогающих решить даже самые сложные проблемы.