Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред

Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред

Осень - самое время выбрать себе фитнес, чтобы не впадать в депрессию, не поправляться и быть здоровой весь год. Если тебя манит дружный марш на степ-платформах под энергичную музыку узнай, подходит ли тебе степ-аэробика.

Степ-аэробика представляет собой микс сразу нескольких вариантов физической нагрузки. Во-первых, это подъем и спуск со специальной платформы. Во-вторых, в ней присутствуют элементы аэробики. Некоторые тренеры вносят свои плюсы во время занятий, добавляя, например, что-нибудь из зажигательных латиноамериканских танцев. Существует более ста различных вариантов этого направления, оно постоянно совершенствуется, поэтому можно всегда научиться чему-то новому.

Так во время степ-аэробики происходит чередование силовых и аэробных элементов, ты вряд ли заскучаешь на тренировке. Начинать занятия лучше всего с тренером в спортивном зале, дабы избежать получения каких-либо травм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как настроить себя на тренировку: советы Насти Каменских

Самое важное - правильно выбрать обувь. Ни в коем случае нельзя заниматься босиком. Лучше всего выбрать кроссовки известных спортивных брендов. На такой обуви часто указывается, для каких видов спорта они предназначены.

Одежда должна быть сшита из натуральной ткани, чтобы тело могло дышать. Чтобы не навредить груди, выбирай специальный бюстгальтер.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спортивный бюстгальтер: 3 основных правила выбора белья

Так как основной упор приходится на ноги, степ-аэробика помогает сделать их стройными и красивыми. Во время тренировки это именно те части тела, которые испытывают максимальную нагрузку. Благодаря степ-аэробике подтягиваются и становятся более упругими мышцы задней части бедра, а также ягодицы. Поэтому степ-аэробика - прекрасная возможность накачать бедра.

Поскольку увеличивается работа сердечно-сосудистой системы, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

Благодаря увеличению нагрузки на коленный сустав, они становятся более подвижными.

Как видишь, плюсов много, но... этот вид физической нагрузки имеет ряд противопоказаний.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко подсказала, когда лучше всего взвешиваться

Степ-аэробика не подходит тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:

1. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы

2. Заболевания почек и печени

3. Варикозное расширение вен

4. Проблемы с суставами нижних конечностей

5. Заболевания позвоночника

6. Травмы суставов

 

ВАЖНО! Перед началом занятий обязательно проконсультируйся с тренером и с врачом.