Стройные ноги за 14 дней: 5 самых эффективных упражнений

ноги
Мини, купальники и короткие шорты. Лето ‑ самое время блистать красивыми ногами. Если они тебя не полностью устраивают, всего за 2 недели можно привести ноги в идеальную форму.

Стройные ноги — залог красоты, особенно летом. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама не узнаешь себя в зеркале!

Возьми устойчивый стул, или используй низкий диван, захаживая на него каждой ногой поочередно. 30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear7%281%29.gif

Обопрись руками сзади, ноги согни в коленях. Поднимай и опускай корпус, опираясь на полные ступни. Выполни 50 подъемов. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear3%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Возьми две бутылки с водой, или жердь. Наклоняйся с ровной спиной, поднимая одну из ног. 20-30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear12%281%29.gif

Прыгай, поочередно перенося вес на одну из ног. Для усложнения и прокачки мышц, можешь добавить степ-платформу. Выполни по 40-50 прыжков на каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear6new%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, согни ноги в коленях. Верхнюю поднимай, не разгибая колен и продолжая держать ступни вместе. 60-70 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear4%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают
4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают
Следующий пост
Розмарин для похудения: 3 проверенных способа применения
Розмарин для похудения: 3 проверенных способа применения

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Вегетарианский фаршированный перец с рисом и грибами

Фаршированный перец с рисом и грибами в томате – отличный вариант для вегетарианского обеда.
Showbiz

Какая страсть: Олег Винник и Настя Каменских поцеловались в эфире известного шоу

Певец Олег Винник и певица Настя Каменских продолжают удивлять публику своими выходками на шоу «МАСКА».
Гороскоп

Гороскоп на 27 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

27 октября 2021 года – будьте осторожны со своим здоровьем и не перегружайте свой организм лишними делами.
Психология

Как понять, что он – эгоист в постели? Топ-5 маячков от сексолога

Рассмотрим, какие есть признаки эгоизма в сексе и способы исправить ситуацию.