4 золотых правила похудения, которые нужно запомнить раз и навсегда

фигура
Хватит откладывать, приведи себя в форму прямо сейчас!

4 простых, но очень важных правила похудения, которые должен запомнить каждый, кто хочет привести свое тело в порядок. 

Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять

Это основной принцип похудения, который стоит запомнить раз и навсегда. Ты можешь съесть в 12 часа ночи торт с кремом и продолжить худеть, если, при этом, соблюдаешь дефицит калорий.

Однако, не стоит забывать, что не все калории одинаково полезны для нашего организма. Больше двигайся, выбирай здоровое питание и ты обязательно похудеешь.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_521741356.jpg

Результат похудения без физической нагрузки может тебя разочаровать

Если ты худеешь только с помощью урезания суточной нормы калорий, ты можешь получить фигуру типа skinny fat - худое, но дряблое тело. Такой результат может тебе расстроить.

Чтобы избежать такой ситуации действуй комплексно: соблюдай правильное питание, урежь на 10% суточную норму калорий и занимайся спортом. Комбинируй аэробные и силовые нагрузки.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_270379067%281%29.jpg

Диета дает временный эффект 

Вместо диеты, которая способна дать лишь кратковременный эффект похудения, поменяй полностью свой образ жизни. Многие слышали про "эффект йо-йо", суть которого заключается в замкнутом круге, в который попадают женщины, придерживающиеся диеты:

  • Сначала возникает желание сбросить лишние килограммы,
  • Женщина значительно урезает суточную норму калорий,
  • Организм дает сбой (плохое самочувствие), поскольку не получает необходимых ему полезных веществ, энергии,
  • Затем, следует срыв.

Даже если диета прошла успешно, но женщина возвращается к своему прежнему образу жизни, лишние килограммы вскоре вернуться.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_662823640.jpg

Похудеть в отдельно взятой части тела невозможно

Наш организм устроен так, что похудеть в только в бедрах или только в области живота - невозможно. Таким образом, обертывания живота для похудения является совершенно бессмысленным занятием.

Более того, жир, который находится на животе, ягодицах, руках и бедрах, уходит в последнюю очередь в результате общего похудения. 

В ТЕМУ: 

 

Предыдущий пост
Ошибки в зале
5 опасных ошибок новичков, которые приходят в спортзал
Следующий пост
кашель лечение
Правильное лечение кашля: стратегия, подходы и нужные препараты

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье печени в период летних отпусков?

Лето – пора собираться с друзьями и семьей, ехать в отпуск, отдыхать на природе и просто развлекаться.